3. Kendermag
Kb. 31 g fehérje / 100 g
Három evőkanál hántolt kendermag közel 10 gramm fehérjét tartalmaz. 100 grammra vetítve még a kemény tofut is felülmúlja.
Teljes értékű fehérje, könnyen emészthető, és gazdag telítetlen zsírsavakban, vasban és magnéziumban. Főzés nélkül fogyasztható, így egyszerűen szórható zabkására, joghurtba, turmixba vagy salátára. Olvass még a témában
Négyféle „részeg típus” létezik, te melyikbe tartozol?
Van egy barátnőm, akinek nem kedvelem a párját – és ebből nem csinálok titkot
„10 évig kerestem, és három országgal arrébb megtaláltam az anyámat” – Örökbefogadottak mesélnek róla, hogyan találták meg a rokonaikat
3 rossz tulajdonság, amit el tudok nézni egy férfinek – és 3, amit nem
4. Tökmag
Kb. 30 g fehérje / 100 g
A tökmag fehérjetartalma súlyarányosan jóval magasabb, mint a tofué. Emellett jelentős cink-, vas- és magnéziumforrás.
Bár nem teljes értékű fehérje, egy változatos étrend részeként kiváló választás lehet. Pirítva salátákhoz, levesekhez, müzlibe vagy akár házi pestóba keverve is beilleszthető.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
