5 mennyei növényi étel, ami több fehérjét ad, mint a tofu

3. Kendermag

iStock

Kb. 31 g fehérje / 100 g

Három evőkanál hántolt kendermag közel 10 gramm fehérjét tartalmaz. 100 grammra vetítve még a kemény tofut is felülmúlja.

Teljes értékű fehérje, könnyen emészthető, és gazdag telítetlen zsírsavakban, vasban és magnéziumban. Főzés nélkül fogyasztható, így egyszerűen szórható zabkására, joghurtba, turmixba vagy salátára.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. augusztus 10. a numerológia szerint: tiszta lap és bátor lépések

Melyik szeptemberi szokás hozza el számodra a legnagyobb áttörést? Töltsd ki a tesztet és válaszd ki a saját rituálédat!

Salsa és bachata – Ezt tanultam a kapcsolódás művészetéről a táncparketten

Ezt hozza 2026. augusztus 11. a numerológia szerint: harmónia és lágyság

4. Tökmag

iStock

Kb. 30 g fehérje / 100 g

A tökmag fehérjetartalma súlyarányosan jóval magasabb, mint a tofué. Emellett jelentős cink-, vas- és magnéziumforrás.

Bár nem teljes értékű fehérje, egy változatos étrend részeként kiváló választás lehet. Pirítva salátákhoz, levesekhez, müzlibe vagy akár házi pestóba keverve is beilleszthető.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

Kevesebb cukrot fogyasztanál? Ezt a hibát ne kövesd el, mert borul a diétád

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Melyik sorozat nyugtat meg téged igazán? A születésed napja elárulhatja

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

Még nem ősz, már nem nyár: 7 átmeneti szett, amivel kijátszhatod az időjárást