5 mennyei növényi étel, ami több fehérjét ad, mint a tofu

3. Kendermag

iStock

Kb. 31 g fehérje / 100 g

Három evőkanál hántolt kendermag közel 10 gramm fehérjét tartalmaz. 100 grammra vetítve még a kemény tofut is felülmúlja.

Teljes értékű fehérje, könnyen emészthető, és gazdag telítetlen zsírsavakban, vasban és magnéziumban. Főzés nélkül fogyasztható, így egyszerűen szórható zabkására, joghurtba, turmixba vagy salátára.

Olvass még a témában

Miért utálod magad azért, amit más embernek megbocsátanál?

Miért vagy mindig túlvállalva? A „mindent én csinálok” mentális csapda

„Nincs kedvem kimozdulni, most magamban lennék!” – Ezért ne érezd önzőnek magad

Melyik a Te újévi talizmánod? 7 szimbólum, ami sokkal jobbá teszi az életed

4. Tökmag

iStock

Kb. 30 g fehérje / 100 g

A tökmag fehérjetartalma súlyarányosan jóval magasabb, mint a tofué. Emellett jelentős cink-, vas- és magnéziumforrás.

Bár nem teljes értékű fehérje, egy változatos étrend részeként kiváló választás lehet. Pirítva salátákhoz, levesekhez, müzlibe vagy akár házi pestóba keverve is beilleszthető.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”