A szakmai ajánlások szerint a legtöbb felnőtt számára napi 1,2-1,6 gramm fehérje javasolt testtömeg-kilogrammonként. Az igény növekedhet idősebb korban, rendszeres sportolás, várandósság, szoptatás vagy műtét utáni regeneráció esetén.
Fontos a fehérje minősége is: a teljes értékű fehérjék – például a szójaalapú termékek – tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat. Más növényi források esetében a változatosság biztosítja a megfelelő aminosav-ellátottságot.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
