Használj súlyokat!
Azt hihetné az ember, hogy a lapos hashoz inkább kardió jellegű mozgás kell, de ez nem igaz.
Ha megnöveled az izomtömegedet, alapvetően sokkal több kalóriát égetsz anélkül is, hogy megmozdulnál.
Így nagyon fontos, hogy ne csak futkározz, hanem vedd fel azokat a súlyzókat is! Olvass még a témában
Rákényszerítettem magam, hogy unatkozzak, és meglepően jó dolgok származtak belőle
„Tudtam, hogy nem fogja időben megetetni a gyerekeket és minden borul” – Control freak vagy, vagy csak a férjed megbízhatatlan?
„Ez nekem már nem fér bele” – Ha mindenki a határait védi, ki fog alkalmazkodni?
A magas, mély hangú pasik jönnek be – és akkor mi van?!
Egyél kevesebb szénhidrátot!
Nem érdemes kerülnöd az egészséges, de zsírosabb ételeket, inkább koncentrálj arra, hogy egy kicsit kevesebb szénhidrátot egyél.
Ez sokkal többet számít a fogyásban, mint egy alacsony zsírtartalmú diéta.
Nem kell persze ezt sem túlzásba vinni, elég, ha néhány grammal mész lejjebb, de egy online kalkulátor ebben óriási segítségedre lehet – csak keress rá, hogy milyen és mennyi makrótápanyagra van szükséged, és már ki is dob egy rakás kalkulátort a kereső.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkA kókuszolaj mégsem annyira egészséges? – Ezt figyeld, amikor használod!A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
