5 hasznos tipp, hogy elveszítsd a felesleget a hasadról

5 hasznos tipp, hogy elveszítsd a felesleget a hasadról

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 5 hasznos tipp, hogy elveszítsd a felesleget a hasadról

Bár egyértelmű, hogy nem tudsz egyetlen testrészről fogyni úgy, hogy az összes többiről nem megy le semmi, azért vannak tippek, amikkel egy kicsit elősegítheted a kívánt változásokat. A hastájék a legtöbb nő számára elég kritikus terület, gyakran tároljuk itt a felesleget, ezért innen is szeretnénk leadni – ki ne akarna tónusos hasizmot és lapos hasat? Ezek a tippek segítenek abban, hogy el is érd az áhított eredményeket.

Mozogj!

A lapos, tónusos hashoz elengedhetetlen, hogy rendszeresen mozogj, ezt nem tudod sajnos kivédeni.

Jó hír viszont, hogy nem kell órákat szenvedned az edzőteremben ahhoz, hogy látható legyen az eredmény, a zsírégetés ugyanis már egy nagyon intenzív 25 perces edzés alatt is megindulhat.

A lényeg az, hogy kitarts a mozgás mellett, és ne esetlegesen csináld.

Egyél egészségesen!

Egyértelműnek tűnhet, de az az igazság, hogy a hasizmok, és a lapos has is valójában a konyhában készül.

A megfelelő étkezés nélkül mozoghatsz akármennyit, nem fogsz tudni hastájékról leadni egy dekát sem.

Az is fontos, hogy okosan egyél: ha bizonyos ételektől puffadsz, vagy úgy érzed, hogy megülik a hasadat, ne fogyaszd őket, mert lehet, hogy allergiás vagy érzékeny vagy rájuk.

Tapasztald ki, hogy a saját szervezetednek mi az, ami a legjobbat teszi!

 

Ne stresszelj!

A stressznek elképesztő hatása van a szervezetünkre, még csak most kezdjük el megérteni, mennyi mindenbe beleszól a testünk folyamataiban.

Az egyik ilyen hatás például kifejezetten az, hogy a csípő- és deréktájon megtartja a felesleget, ezért ha stresszes és ideges életet élsz, nagy valószínűség szerint nem fogod tudni leadni hastájékról azokat a makacs utolsó kilókat.

Ha mindent megpróbáltál, és semmi nem segített, gondolkodj el a problémák lelki okain.

 

Használj súlyokat!

Azt hihetné az ember, hogy a lapos hashoz inkább kardió jellegű mozgás kell, de ez nem igaz.

Ha megnöveled az izomtömegedet, alapvetően sokkal több kalóriát égetsz anélkül is, hogy megmozdulnál.

Így nagyon fontos, hogy ne csak futkározz, hanem vedd fel azokat a súlyzókat is!

 

Egyél kevesebb szénhidrátot!

Nem érdemes kerülnöd az egészséges, de zsírosabb ételeket, inkább koncentrálj arra, hogy egy kicsit kevesebb szénhidrátot egyél.

Ez sokkal többet számít a fogyásban, mint egy alacsony zsírtartalmú diéta.

Nem kell persze ezt sem túlzásba vinni, elég, ha néhány grammal mész lejjebb, de egy online kalkulátor ebben óriási segítségedre lehet – csak keress rá, hogy milyen és mennyi makrótápanyagra van szükséged, és már ki is dob egy rakás kalkulátort a kereső.

 

VIDEO A 3 legszebb party smink 2024-re

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!