3. A négy-hetes légzőgyakorlat
Ez a gyakorlat a szerzetesek körében azért népszerű, mert segít elérni egy mély, nyugodt állapotot, miközben szellemileg frissítő hatása is van. A négy-hetet azok az időintervallumok jelképezik, amelyekben a légzőgyakorlatot végezzük: négy másodperc belégzés, négy másodperc megtartás, majd kilégzés, és végül újbóli négy másodperc szünet.
Ezzel a technikával elérhetjük, hogy mentálisan és fizikailag egyaránt megpihenjünk. A légzésszám tudatos szabályozása segít abban, hogy az elme lecsendesedjen, és a test relaxációs választ adjon, ami hosszú távon hozzájárul az általános jólléthez és kiegyensúlyozottsághoz.
Ezek a buddhista légzőgyakorlatok nem csupán a stressz csökkentésére hatékonyak, hanem a belső nyugalom megtalálásában is segítenek.
