2. haslégzés
A haslégzés egy másik hatékony módszer, amit a buddhista szerzetesek gyakran használnak. Ez a technika különösen jó nemcsak a stressz csökkentésére, hanem a test energiájának feltöltésére is. A haslégzés során a belégzésre koncentrálunk úgy, hogy a rekeszizommal mélyen beszívjuk a levegőt, majd lassan kiengedjük azt.
Ha helyesen végzed a haslégzést, észreveheted, hogy a mellkasod helyett a hasfalad emelkedik és süllyed minden légvételnél. Ez a típusú légzés fokozza a tüdőkapacitást, javítja a keringést, és nyugtató hatással van az idegrendszerre. Naponta csak néhány percet gyakorolva érezhetően javítható az általános közérzet és a stressztűrő képesség.
