„Ép testben ép lélek” – A mozgás hatása szervezetünkre

A legegyszerűbb következménye a rendszeres mozgásnak az, hogy hatására erősödik az izomzat.
Nem mindegy,hogy milyen mozgásfajtát választunk, hiszen a sportágtól nagyban függ majd az, hogy melyik testrészünk és izomcsoportunk lesz erősebben megdolgoztatva. Érdemes olyat választani, ami lehetőleg minden izmukat alaposan átmozgat. 

Ha rendszeresen mozgunk,akkor a mozgás megakadályozza, hogy szervezetünk elveszíthesse a csontok építőanyagait. Vagyis a rendszeres mozgás segít a csontok gyengülésének elkerülésében.
Ez kifejezetten akkor érezteti majd jótékony hatását, mikor az ötvenes éveink környékén a hormontermelés megváltozásával változik a csontjaink sűrűsége is.