Jó zsír: Diófélék
A hagyományos dió mellett a mogyoró, makadámdió, pekándió és mandula is hasonló „jó zsírokat” tartalmaz. A diófélékben található zsírsavak segítenek a szív egészségének megőrzésében. Jó oldható rost források, ezért alakunknak sem ártanak, sőt, segítik az emésztést.
Ideális uzsonna és éhségűző, mert laktató és rágást igényel. Egyes tanulmányok szerint a diófélékben levő olajok serkentik a zsírégetést, ezért fogyókúra mellé kimondottan ajánljuk (persze napi legtöbb 1 marék mennyiség mellett)!
Jó zsír: Avokádó
Egy nemrég készült Ausztráliai tanulmány szerint azok, akik három héten keresztül napi rendszerességgel fogyasztanak avokádót, javítják koleszterinszintjüket. Míg az avokádó diéta 8 százalékkal csökkenti az összkoleszterint, a közkedvelt alacsony zsírtartalmú diéta pedig csak 5 százalékkal.
A napi mennyiség, amit érdemes fogyasztani az egy fél avokádó a nőknél és egy avokádó a férfiaknál. Az avokádó ezenkívül 10-20 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
