Talán nem meglepő, de ahogy változik a tested, úgy van szüksége különböző mennyiségű és minőségű tápanyagokra. A legjobban ezt azzal lehet szemléltetni, hogy míg tinédzserkorban az ember ehet bármit, nem hízik, addig a menopauza környékén már igencsak meg kell válogatnia az étrendjét, ha szeretne formás testet magának. Az alábbiakban felsoroljuk, mire figyelj a táplálkozásodban, ahogy idősödsz!
3/4 Növeld a B12-vitamin bevitelét!
Ahogy idősödsz, néhány vitamin és ásványi anyag rosszabbul épül be a szervezetedbe – ilyen a B12-vitamin is. Pedig nagyon fontos, hogy elegendőt vigyél be belőle, hiszen az idegsejtek, és úgy egyébként a sejtek egészségéért és anyagcseréjéért is felel, ráadásul hozzájárul a vörösvérsejtek egészséges termelődéséhez.
Egyél több csirkét, tengeri halakat, tojást, és ha nem vagy rá érzékeny, tejterméket is.
Ha a tejtermék nem játszik, néhány növényi ital is tartalmaz ilyen vitamint.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!