Vezess hálanaplót
A hálanapló pozitív hatásairól számtalan tanulmány született, ezek pedig igazolják, hogy tényleg segíthet a mentális egészségeden. Bőven elég, ha esténként felidézel a napodból 3 olyan dolgot, amiért hálás lehetsz. Ha ezeket leírod, később visszaolvasva is pozitív emlékeket idézhetsz fel.
Tanulj meg nemet mondani
A nemet mondás művészete nehéz dolog, különösen, ha nagyon stresszel a visszautasítás. Azonban akkor lesz időd magadra és az öngondoskodásra, ha bizonyos esetekben nemet mondasz. Idővel sokkal könnyebbé válik, ráadásul az egészséges határaid felépítésében is fontos szerepe van ennek a cselekedetnek.
Olvass még a témában
Önkénteskedj
Ha időd engedi, keress olyan szervezeteket, ahová akár havonta egyszer is elmehetsz segíteni. Természetesen más módokon is segíthetsz, ráadásul nem csak magadnak teszel jót ezzel, hanem más embereknek, állatoknak, ügyeknek is.
A cikk folytatódik, lapozz!
