Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Vezess hálanaplót
A hálanapló pozitív hatásairól számtalan tanulmány született, ezek pedig igazolják, hogy tényleg segíthet a mentális egészségeden. Bőven elég, ha esténként felidézel a napodból 3 olyan dolgot, amiért hálás lehetsz. Ha ezeket leírod, később visszaolvasva is pozitív emlékeket idézhetsz fel.
Tanulj meg nemet mondani
A nemet mondás művészete nehéz dolog, különösen, ha nagyon stresszel a visszautasítás. Azonban akkor lesz időd magadra és az öngondoskodásra, ha bizonyos esetekben nemet mondasz. Idővel sokkal könnyebbé válik, ráadásul az egészséges határaid felépítésében is fontos szerepe van ennek a cselekedetnek.
Olvass még a témában
Így készítsd el a 2026-os vision boardodat a művészetterapeuta szerint
Nem sportolhat a kismama? Szakértő segít tisztázni
A jó közérzet fontossága: ez a csodálatos dolog történt velem, amikor a célom nem a fogyás volt, hanem az egészségem támogatása
Rossz dolgok mindenkivel történnek: Miben bízhatunk még, ha a jóság sem véd meg a tragédiától?
Önkénteskedj
Ha időd engedi, keress olyan szervezeteket, ahová akár havonta egyszer is elmehetsz segíteni. Természetesen más módokon is segíthetsz, ráadásul nem csak magadnak teszel jót ezzel, hanem más embereknek, állatoknak, ügyeknek is.
A cikk folytatódik, lapozz!
