Vitaminok, ásványi anyagok hatása
A magnézium és a B6 vitamin jó hatással vannak az izomfeszülésekre, hiszen a magnézium eleve oldja az izomgörcsöket. Érdemes magas káliumtartalmú (nem kalciumtartalmú) ételeket fogyasztani, ilyen a paradicsom és a banán.
Ez azért is jó, mert testmozgáskor az izzadással sok káliumot vesztünk, így ezeket fogyasztva a só-víz háztartásunk is könnyebben helyreáll. Az antioxidánsok is jótékonyan hatnak az izomlázra, és úgy vélik, hogy két csésze kávénak megfelelő koffein akár felére csökkentheti a sportolás után izomlázat. A meleg borogatás is segíthet.
