Hosszú távon hízol
Ha hirtelen jóval kevesebbet eszel a szokásosnál, akkor rövid távon magától értetődően fogysz. Ám hosszú távon ez a módszer nem feltétlenül célravezető. A koplalástól egyre fáradtabb és ingerültebb leszel, így egy idő után visszatérsz majd a régi szokásaidhoz, és a néhány nap alatt leadott kilók azonnal visszajönnek. Hasonló a helyzet akkor is, ha kihagysz egy étkezést, hiszen ennek eredményeképpen nagyobb a valószínűsége, hogy a legközelebbi alkalommal többet eszel a kelleténél, és több kalóriát fogyasztasz el, mint amennyire egyébként szükséged lenne. Emellett ilyenkor az ember előszeretettel nyúl egészségtelen gyorsételekhez, melyekkel gyorsan csillapíthatja az éhségérzetet. Hosszú távon a koplalás hatására az anyagcseréd lelassul, és a szervezeted túlkompenzál. Elkezd felkészülni az éhezésre, vagyis azonnali energiaraktározásba kezd, így gyakorlatilag mindent, amit az éhezés után megeszel, zsírként tárol majd későbbre. A legjobb, amit tehetsz, ha ügyelsz a napi három étkezésre, és a kiegyensúlyozott, sokszínű táplálkozásra!
