Tokatorna

Orr-állcsúcs

Kényelmes testhelyzetben hajtsuk hátra a fejünket, kicsit nyissuk ki a szánkat és nyújtsuk ki a nyelvünket, amennyire csak tudjuk. Próbáljuk megérinteni a nyelvünk hegyével az orrunkat, majd az állcsúcsunkat.
Végezzünk egyszerre 4 ilyen mozdulatot, majd tartsunk egy kis szünetet, utána ismételjük még 4-szer.

Egyenes hát

Ha biztosítani szeretnénk a gyakorlatokat során a megfelelő tartást, hogy az izmaink jobban megfeszüljenek, akkor álljunk egyenesen és kulcsoljuk össze a hátunk mögött a karjainkat.
Húzzuk hátra a vállakat és egy kicsit emeljük meg az összekulcsolt kezeinket, nyújtott karral. Ebben a testhelyzetben végezzük a gyakorlatokat.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Egyikünk sem színlelte, hogy többet akarna” – Nem ismerjük el, pedig a „barátság extrákkal” a legőszintébb kapcsolat

4 csillagjegy, akinek a Skorpió szezon szerencsét hoz

3 csillagjegy, aki kígyót melenget a keblén

Napi horoszkóp 2026. október 22. – A nagy felismerések napja

Az őszi frizura váltás még sosem volt ennyire menő 50 felett – íme a legjobb fiatalító fazonok

7 néma jel, hogy magányos vagy a saját családodban