Tokatorna

Fejforgatás

Végezzünk fejforgatást jobbra, balra, majd hajtsuk hátra, majd előre a fejet. Törekedjünk arra, hogy lassan, de az izmokat megfeszítve végezzük a gyakorlatokat.
Koncentráljunk a nyaki izmokra, a szánkat pedig először zárjuk szorosan össze, így végezzünk 10 gyakorlatot, majd ismételjük mindezt kinyújtott nyelvvel is.

Állkapocs előre

Kinyújtott nyakkal toljuk előre az alsó állkapcsunkat, majd fordítsuk a fejünket jobbra, majd balra. A gyakorlatot végezzük lassan és óvatosan, koncentráljunk a nyaki izmainkra.
A legfontosabb, hogy a torna közben végig megfeszítve legyen a nyakunk. A gyakorlatot végezzük 10-szer.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején

Te is kidobod a narancs legegészségesebb részét – egy új kutatás bizonyítja, mennyi előnyös hatása van