Mit lehet tenni?
A szakértő szerint nem csak most, hanem soha nem érdemes a villámdiéták, a gyors fogyást ígérő csodaszerek, rutinok után nyúlni. Nem is feltétlenül az az első lépés, hogy diétázni kezdjünk, először érdemesebb a túlfogyasztási okokra megoldás keresni.
Gyógyítani a stresszt, helyretenni a negatív érzelmeket, megszüntetni az egyén és a túlfogyasztás közötti kapcsolatot. Ebben sok esetben szakértőhöz kell fordulni, de néhány dolgot Glenn javaslatára otthon is megtehetsz:
- Egyértelműen azonosítsd be a problémás ételeket, szokásokat, szabj magadnak határt a fogyasztási mennyiségeket illetően.
- Egészséges, kalóriában kevésbé bővelkedő ételeket tarts otthon.
- Szervezz találkozókat, baráti összejöveteleket, akár online, ha másként nem megy. Glenn szerint azok az emberek, akik élnek ezzel a lehetőséggel, nem esznek olyan sokat, mert nem érzik annyira magányosnak magukat, illetve étkezés közben nem merülnek túlságosan bele a kalóriák bűvkörébe.
- Ismerd fel, hogy kritikus jelentőségű a COVID okozta túlevés tudatosítása, elfogadása, mielőtt tovább tudsz menni az utadon.
- Mielőtt elsődleges céloddá teszed a fogyást, várd meg, hogy sikerüljön megszakítani az érzelmi zűrzavar és az étkezések közötti kapcsolatot.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
