Víz, víz, víz!
Nem lehet eleget beszélni a folyadékpótlás fontosságáról. Szervezeted természetes méregtelenítő folyamatai egyszerűen nem működnek a megfelelő folyadékmennyiség bevitele nélkül. A fejfájásért, a fáradékonyságért is a vízhiány lehet a felelős.
Ha elegendő vizet iszol, az látványosan segít, hogy jobban érezd magadat a bőrödben, és ráadásul nem is bonyolult feladatról van szó. A kulcs annyi, hogy apránként igyál keveset, és ne egyszerre próbáld pótolni az egész napos elvesztett folyadékmennyiséget.
Te tudod, hogy mennyit kényelmes számodra inni, és ennek megfelelő időközönként emlékeztetheted magadat a folyadékpótlásra. Ez lehet óránként egy pohár víz, vagy 20 percenként néhány korty, a lényeg, hogy ne feledkezz meg róla! Állíts magadnak ébresztőt a telefonodon, vagy tölts le egy applikációt, ha szükséges. Olvass még a témában
Kívül csillogás, belül csalás: ráláthattam a nagy influenszer-illúzióra
Nem leszek népszerű, de kimondom: nem mindenki érdemel második esélyt
„Átlagosnak lenni nem jó érzés, de sajnos azok vagyunk: te is, én is.” Tények pszichológusoktól, amit sosem mondanak ki hangosan
Az agy időskorban is ugyanolyan jól fejleszthető – egy új kutatás szerint
Étrend tervezés
Egy tisztító kúra során amúgy sem lehet arra hagyatkozni, hogy majd az utolsó pillanatban kitalálod, mit eszel. Ha pedig már úgyis benne vagy a tervezésben, érdemes kicsit előre gondolkodni, és akár egy hétre előre is megtervezni az étkezésedet.
Ez hatékonyabbá teheti a bevásárlást idő és pénz szempontjából is. Ráadásul, ha mindig van egészséges választásod, sokkal könnyebb ellenállni a kísértésnek. Nem egy gyorsétterem óriás menüjére fogsz beesni délután fél négykor, amikor már alig állsz a lábadon az éhségtől.
Az étrend megtervezése persze nem azt jelenti, hogy soha nem térhetsz el attól, vagy hogy időnként nem engedhetsz meg magadnak valamit, amit éppen megkívántál, de nem tervezted el. Inkább azt, hogy soha nem kell szükségből hoznod olyan hirtelen döntéseket, amik helyett te magad is szívesebben ettél volna valami tartalmas, minőségi, egészséges ételt.
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
