Ha már úgyis azon munkálkodsz, hogy kicsit tehermentesítsd a szervezetedet, érdemes megragadni az alkalmat, és bevezetni néhány jó szokást az életedbe, amely hosszú távon is segít a testi és lelki harmónia elérésében is.
Víz, víz, víz!
Nem lehet eleget beszélni a folyadékpótlás fontosságáról. Szervezeted természetes méregtelenítő folyamatai egyszerűen nem működnek a megfelelő folyadékmennyiség bevitele nélkül. A fejfájásért, a fáradékonyságért is a vízhiány lehet a felelős.
Ha elegendő vizet iszol, az látványosan segít, hogy jobban érezd magadat a bőrödben, és ráadásul nem is bonyolult feladatról van szó. A kulcs annyi, hogy apránként igyál keveset, és ne egyszerre próbáld pótolni az egész napos elvesztett folyadékmennyiséget.
Te tudod, hogy mennyit kényelmes számodra inni, és ennek megfelelő időközönként emlékeztetheted magadat a folyadékpótlásra. Ez lehet óránként egy pohár víz, vagy 20 percenként néhány korty, a lényeg, hogy ne feledkezz meg róla! Állíts magadnak ébresztőt a telefonodon, vagy tölts le egy applikációt, ha szükséges.
Étrend tervezés
Egy tisztító kúra során amúgy sem lehet arra hagyatkozni, hogy majd az utolsó pillanatban kitalálod, mit eszel. Ha pedig már úgyis benne vagy a tervezésben, érdemes kicsit előre gondolkodni, és akár egy hétre előre is megtervezni az étkezésedet.
Ez hatékonyabbá teheti a bevásárlást idő és pénz szempontjából is. Ráadásul, ha mindig van egészséges választásod, sokkal könnyebb ellenállni a kísértésnek. Nem egy gyorsétterem óriás menüjére fogsz beesni délután fél négykor, amikor már alig állsz a lábadon az éhségtől.
Az étrend megtervezése persze nem azt jelenti, hogy soha nem térhetsz el attól, vagy hogy időnként nem engedhetsz meg magadnak valamit, amit éppen megkívántál, de nem tervezted el. Inkább azt, hogy soha nem kell szükségből hoznod olyan hirtelen döntéseket, amik helyett te magad is szívesebben ettél volna valami tartalmas, minőségi, egészséges ételt.
