Beismerni magadnak, hogy nem vagy jól
Ez az első lépés, amiben ugyan segíthet a környezeted, de végül az a fontos, hogy benned tudatosuljon, ha mentális problémával küzdesz. Ez nem mindig és minden probléma esetén egyszerű, azonban ha belátod, hogy segítségre van szükséged, jöhet a következő lépés.
Segítségkérés
Rengeteg dolog nehezítheti a folyamatot: valamiért tabunak érzed a problémát, nem tudod, hova fordulj, nem szeretnél gyengének látszani, vagy félsz, hogy mit gondolnak mások. Ami szerintem viszont a legfontosabb, hogy megtaláld a megfelelő szakembert. Ha valakivel nem vagytok egy hullámhosszon, vagy valamiért nem bízol a szakember módszerében, nem tudtok hatékonyan együttműködni, mindenképp lépj tovább és keress mást.
Ez talán a legidegölőbb rész, hiszen előfordulhat, hogy 5 embernek kell mindent az elejéről elmesélned. Viszont már néhány alkalom alatt kiderülhet, hogy ha megtalálod a tökéletes partnert, aki végigvezet az úton. Ezt tapasztalatból mondom.
Ez talán a legidegölőbb rész, hiszen előfordulhat, hogy 5 embernek kell mindent az elejéről elmesélned. Viszont már néhány alkalom alatt kiderülhet, hogy ha megtalálod a tökéletes partnert, aki végigvezet az úton. Ezt tapasztalatból mondom.
Olvass még a témában
„Ha valamin nem lehet változtatni, ez van és kész” – 8 japán elv, ami harmóniát és fejlődést hoz
Innen költözz el, ha szeretnéd csökkenteni a rákos megbetegedések esélyét
„A kutyám lenyalta a könnyeimet” – Mi történt, ami miatt mégsem lettél öngyilkos?
Visszatérés az edzőterembe: miért stresszes, és hogyan kezeld jól
Megengedés
Előfordulhat, hogy inkább elnyomod az érzéseidet, vagy egyszerűen nem tudod megfogalmazni, teljesen átérezni, hogy dühös/szomorú/frusztrált vagy. A negatív érzelmek felismerése rettentően fontos, ahogy az is, hogy megengedd magadnak, hogy átéld őket.
Nem kell megjátszanod magadat, amint úgy érzed, hogy itt az idő, engedj teret ezeknek. Egyszer a pszichológusomtól azt a tanácsot kaptam, ami szerintem nagyon igaz, hogy minden negatív gondolat és rossz érzés olyan, mint egy esőfelhő. Hagyni kell, hogy kitombolja magát a zivatar és utána újra kisüt a nap.
Nem kell megjátszanod magadat, amint úgy érzed, hogy itt az idő, engedj teret ezeknek. Egyszer a pszichológusomtól azt a tanácsot kaptam, ami szerintem nagyon igaz, hogy minden negatív gondolat és rossz érzés olyan, mint egy esőfelhő. Hagyni kell, hogy kitombolja magát a zivatar és utána újra kisüt a nap.
A cikk folytatódik, lapozz!