3. Ne „öntsd” le az ételedet. Tudnod kell, hogy a salátaöntetek, vajkrémek, sajtok és tejfölök óriási kalória- és zsírtartalommal bírnak. A szendvicsekre ne kérj majonézt. Ketchupból és mustárból ha lehet kérj külön tasakot, így tudod kontrollálni mennyit tegyél az ételre.
4. Különleges rendelés. Rengeteg gyorséttermi étel lehetne egészséges, ha kicsit másképp készítenék el. Kérd meg, hogy a zöldségekre és főételre ne tegyenek szószokat. A salátákhoz kérj olívaolajat és ecetet, válassz grillezett húsokat, vagy kérd meg hogy neked grillezzék és ne olajban süssék.
5. Nézd meg mit eszel. Ügyelj arra, hogy mit eszel, és minden falatot élvezz ki. Rágd meg alaposan az ételt, elvégre a gyorsétterem szó a kiszolgálás gyorsaságára utal, nem az evés időtartamára. Tudtad, hogy a testnek egy kis időre van szüksége, hogy kialakuljon benne a jóllakottság érzése? Egyél lassan annak tudatában, hogy jót teszel vele az emésztésednek. Olvass még a témában
Mely ételeket kerüld a gyorséttermekben
Az óriás adagokat
Egy átlagos gyorséttermi étkezés alatt 1000 kalóriát fogyasztasz, de ha nagyobb adagot választasz, akkor ennél sokkal többet. Egy tipikus nagy adag gyorséttermi menü átlagosan két étkezésre is elegendő szokott lenni, ezért ketten is fogyaszthattok egy nagy adagot.
