– aBurger King dupla Whooper (marhahúsos) hamburgere sajttal, egy közepes sültburgonyával és egy almás pitével több telített zsírt taralmaz, mint amennyi 3 nap alatt megengedett lenne.
A kulcs a mértékletességben van. Tehát nem baj, ha megengedünk magunknak hébe-hóba egy kis hasábburgonyát, de nem szabad szokássá váljon. Egy kiegyensúlyozott étkezési rutin elsajátítása megelőz bármilyen egészségügyi problémát.
Tudtad például, hogy egy teljesen egészségesnek tűnő saláta milyen diéta-aknamező lehet? Mindez a magas zsírtartalmú öntetnek köszönhető, tehát ha salátára kerül sor, akkor alig csöpögtess rá öntetet. Az adag szabályozása is fontos tényező. ne válaszd a maximizált, óriás méreteket, hisz a közepes vagy kis adagokkal is pont úgy jól tudsz lakni – ez az éhes ember hibája, a szem sokkal éhesebb, mint a gyomor.
Tippek a gyorséttermi ételek egészségesebbé tételéhez
1. Válaszd ki gondosan a menüt. Vedd figyelembe az étlap leírásait. Az olajban sült, serpenyőben sült, locsolt, panírozott, rántott, krémes, ropogós, mártással, tejszínes szavakat tartalmazó ételeket ne válaszd. Rendelj valamilyen zöldet és válassz hozzá sovány húst. Olvass még a témában
2. Igyál vizet az étkezések mellé. A szódás üdítőitalok a rejtett kalóriák fő forrásai. Egy nagy adag kóla mintegy 425 kalóriát tartalmaz. Próbáld egyszerű citrommal és jéggel feldobni a vizet. Esetleg kérhetsz friss gyümölcs dzsúzt vagy limonádét kevés cukorral.
