Te is rendszeresen álmatlanul forgolódsz éjszakánként? Folyamatosan a napi teendőiden agyalsz és képtelen vagy egy pihentetőt aludni? Valószínűleg, már azt sem tudod mikor ébredtél utoljára kipihenten. Mai írásunkban mutatunk neked öt szuper tippet, amik bizonyítottan segítenek rövid időn belül elaludni.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 Egy kis jóga
A jógáról tudvalevő, hogy az élet kvázi minden területén a segítségedre lehet, éppen ezért egyáltalán nem meglepő, hogy az elalvás kapcsán is bátran segítségül hívhatod.
De hogy mit is kell tenned? Először is feküdj a bal oldaladra, majd az egyik kezeddel zárd el a jobb orrnyílásod, ezután pedig kezdj el lassú tempóban, de mélyeket lélegezni.
Ez a trükk természetes módon stabilizálja majd a vérnyomásod, ami ezzel egyenesen arányosan oldja a napi stresszt, ennek hatására pedig szinte biztos, hogy hamarosan mély álomba merülsz majd.
2/5 Készíts listát!
A listák rendre visszatérnek, de hidd el, hogy több értelme van, mint gondolnád.
Szakértői vélemények szerint ugyanis azért nem tudunk esténként elaludni vagy nyugodtan aludni, mert folyamatosan a másnapi teendőinken kattog az agyunk, illetve azon parázunk, hogy valamit biztosan el fogunk felejteni.
Éppen ezért tanácsos lehet az este folyamán, mielőtt lefeküdnél listát készítened a másnapi teendőidről, így pedig egész biztosan nem kell azon görcsölnöd, hogy kiment valami a fejedből.
Ha mindenképpen az a célod, hogy minél előbb szundi üzemmódba tudj kapcsolni, akkor érdemes lehet lefekvés előtt meginnod egy csésze langyos tejet, amit akár megbolondíthatsz egy kis fahéjjal is. Valódi relax élmény hidd el.
Ha pedig még inkább fokoznád az élvezeteket és biztosra is akarsz menni, akkor csepegtess, a kispárnádra a kedvenc illóolajadból majd állíts be valamilyen kellemes relaxáló zenét.
Azonban figyelj arra, hogy a dallamok ne legyenek túl hangosak, illetve ne legyen a playlist hosszabb másfél-két óránál, ugyanis a kevésbé mély alvás fázisban akár meg is zavarhatja az álmodat.
