Majd később
Ha úgy érzed, egyszerűen muszáj kimenned, akkor próbáld meg egy kicsit elcsúsztatni. Nem arról van szó, hogy abszolút le kell mondanod arról, hogy rágyújts, hiszen ha az menne, nem olvasnád ezt a cikket.
Csupán próbáld pár perccel eltolni a rágyújtás idejét. Ezzel hosszútávon jó néhány szállal csökkentheted a napi adagodat.
Csak kint
Amikor egy jó filmet nézel, fogj inkább egy pohár bort és kortyolgasd mellé, hiszen a szemedet lefoglalja a tévé, a kezedet pedig a bor, a cigizést pedig hagyd meg kintre.
Ha csak kint gyújtasz rá, akkor drasztikusan csökkenteni tudod a szálak napi számát, ráadásul eltűnik a lakásból az a savanyú szag is.
No alkohol
Bár nem azt mondjuk, hogy úgy szokj le, hogy absztinens legyél, de sokat segíthet, ha egy darabig nem iszol alkoholt, főleg nem szórakozóhelyeken, ahol italozás és beszélgetés mellé jólesően hat a cigi.
A dohányosok ugyanis automatikusan gyújtanak egyik cigiről a másikra, ha társaságban iszogatnak. Ha leteszed a cigit, de iszol egy keveset, a falat fogod kaparni, hogy: „csak egy szálat…”.
Kávé
Sokan vannak olyanok, akiknek a napja egyszerűen nem indul el, ha nem ihatnak egy kávét. Ha te is közéjük tartozol, és még dohányzol is, akkor biztos, hogy rágyújtasz az első kávéhoz.
Nos, az éltető nedűről nem kell lemondani, de a kezdetekben ne ülj le vele, hanem járkálj, készülődj, öltözz. Az elején így is nehéz lesz, de legalább nem az asztalnál ücsörögsz, és azon gondolkozol, hogy mennyire szeretnél mellé rágyújtani.
Barátok
A leszokás sokkal könnyebb, ha nem vagy egyedül a problémáddal, illetve, ha nem hátráltatnak. A barátokkal beszéld meg, hogy segítsenek neked, és ne hagyják, hogy rágyújts.
Biztassanak, és mondják el sokszor, hogy máris milyen régóta bírod, ne add fel. Az sem utolsó dolog, ha találsz valakit, akivel együtt küzdhettek. Ilyenkor erősítitek a másikat, és könnyebb lesz a mindennapokat túlélni.
Nincs jutalom
Sokan esnek abba a hibába, hogy „jutalom” gyanánt, elszívnak egy szálat. Ez a lehető legrosszabb megoldás, ugyanis azonnal az elejéről kezdheted az egészet, az összes rettenetes reggellel és a bosszankodással.
Ha jutalmat szeretnél, akkor inkább vegyél magadnak olyasmit, amit a bagó miatt eddig nem engedhettél meg magadnak, vagy egyszerűen menj ki a természetbe, és élvezd, hogy az illatok sokkal intenzívebbek, és érzed a levegő frissességét.
Rágó, tapasz, e-cigi
Ma a piacon rengeteg olyan eszközt találhatunk, amelyek segítenek leszokni a bagóról. De valóban segítenek? A kutatások azt mutatják, hogy mankónak esetleg használhatóak, ám nagy mértékben nem lehet rájuk támaszkodni. Ráadásul egyes eszközök még károsak is lehetnek, tehát cseberből vederbe esnénk.
Ahhoz, hogy le tudd tenni a cigit, először mindenképpen akarnod kell. Nem a párodnak, nem az anyukádnak, és nem a környezetednek, hanem neked. Ha te élvezed a dohányzást, szereted és akarod csinálni, akkor nincs az a segédeszköz, ami leszoktatna. Ha azonban elhatározod magad, akkor még az egyszerű mentolos rágó is segíthet, hogy elérd a célodat.A cigaretta egy érdekes szenvedély. Szinte nincs olyan ember, aki az első slukktól ne fulladozott, köhögött vagy hányt volna, mégis, rendületlenül szívja, és persze megszereti, élvezni kezdi. A mindennapok részévé válik, kellemes lesz, de bizony büdös. Amikor pedig le akarjuk tenni, akkor a kínok kínját kell kiállni. De megéri, mert visszakapjuk az illatokat és az ízeket olyan intenzív formában, amit már el is felejtettünk.