4. Futás támaszkodás nélkül
A következő gyakorlatok során a szék körül fogsz futni. Érdemes mindegyiket jobbra és balra is elvégezni.
Először fuss a szék körül, mindkét irányban: jobbra és balra is. Ismételd meg a gyakorlatot hátrafelé haladással is. Ezután fuss előre a szék körül jobbra és balra, sarokemeléssel. Most pedig fuss térdemeléssel. Jobbra, majd balra oldalazó mozgással is fuss.
5. Több székkel
Ehhez a gyakorlathoz vegyél elő még legalább egy széket. Legjobb, ha egyszerre három széket használsz. Fuss szlalomozva a székek között. Folytasd a szlalomozást, de most fuss szabadon, magas térdemeléssel. Ismételd meg a gyakorlatot sarokemeléssel is. Próbáld ki az oldalazó futást is. Olvass még a témában
Mennyei tejmentes banánfagyi, amit pillanatok alatt összedobhatsz a nyári hőségben
Ezt hozza 2026. március 29. a numerológia szerint: ma akkor vagy jól, ha gondoskodhatsz másokról
Kínai horoszkóp 2026 május: ez a 3 csillagjegy végre a szívére hallgat – te köztük vagy?
Töltsd ki ezt a tesztet, és megtudod, mi hiányzik az életedből!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
