4. Futás támaszkodás nélkül
A következő gyakorlatok során a szék körül fogsz futni. Érdemes mindegyiket jobbra és balra is elvégezni.
Először fuss a szék körül, mindkét irányban: jobbra és balra is. Ismételd meg a gyakorlatot hátrafelé haladással is. Ezután fuss előre a szék körül jobbra és balra, sarokemeléssel. Most pedig fuss térdemeléssel. Jobbra, majd balra oldalazó mozgással is fuss.
5. Több székkel
Ehhez a gyakorlathoz vegyél elő még legalább egy széket. Legjobb, ha egyszerre három széket használsz. Fuss szlalomozva a székek között. Folytasd a szlalomozást, de most fuss szabadon, magas térdemeléssel. Ismételd meg a gyakorlatot sarokemeléssel is. Próbáld ki az oldalazó futást is. Olvass még a témában
„Csak uralkodni akart rajtam” – Bizonyos férfiak nem szerelemre vágynak, hanem érzelmi kontrollra
4 apró jel, ami elárulja: sokkal nagyobb szükségetek van a párterápiára, mint gondolnátok
Ezt hozza 2026. október 3. a numerológia szerint: kaland és szabadság
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
