Járás
1. Szlalomozás
Tegyél három széket egymás mögé. Állj egyenesen, és húzd be a hasadat. Indulj el, és kezdd el kerülgetni a székeket. Legalább háromszor végezd el a gyakorlatot, erőnlétedtől függően.
Menj vissza a kiindulási pontra. Emeld fel mindkét karodat, állj lábujjhegyre, és húzd be a hasadat. Maradj ebben a testtartásban, és végezd el újra a gyakorlatot. Ismételd el az egészet a sarkadon járva is. A kezed továbbra is legyen a csípődön, a hátad egyenes legyen, a hasad pedig behúzva.
2. Fel-le
Térj vissza ismét a kiindulási helyedre. A hátad egyenes, a hasad behúzva, a talpad a talajon legyen. Indulj el a székek felé. Lépj fel rájuk, majd lépj le róluk a másik oldalon, így menj végig a három széken. Ismételd el legalább háromszor a gyakorlatot. Vigyázz, hogy ne terheld túl magad. Olvass még a témában
Futás
3. Helybenfutás támaszkodással
Állj az egyik szék elé. Hajolj előre, és fogd meg két kézzel az ülőlapját. Fuss helyben az ülőlapon támaszkodva. Végezd el úgy is ezt a gyakorlatot , hogy még mindig az ülőlapon támaszkodsz előre hajolva, de már sarokemeléssel futsz.
