Futás
3. Helybenfutás támaszkodással
Állj az egyik szék elé. Hajolj előre, és fogd meg két kézzel az ülőlapját. Fuss helyben az ülőlapon támaszkodva. Végezd el úgy is ezt a gyakorlatot , hogy még mindig az ülőlapon támaszkodsz előre hajolva, de már sarokemeléssel futsz.
4. Futás támaszkodás nélkül
A következő gyakorlatok során a szék körül fogsz futni. Érdemes mindegyiket jobbra és balra is elvégezni.
Először fuss a szék körül, mindkét irányban: jobbra és balra is. Ismételd meg a gyakorlatot hátrafelé haladással is. Ezután fuss előre a szék körül jobbra és balra, sarokemeléssel. Most pedig fuss térdemeléssel. Jobbra, majd balra oldalazó mozgással is fuss. Olvass még a témában
5. Több székkel
Ehhez a gyakorlathoz vegyél elő még legalább egy széket. Legjobb, ha egyszerre három széket használsz. Fuss szlalomozva a székek között. Folytasd a szlalomozást, de most fuss szabadon, magas térdemeléssel. Ismételd meg a gyakorlatot sarokemeléssel is. Próbáld ki az oldalazó futást is.
