2. Fel-le
Térj vissza ismét a kiindulási helyedre. A hátad egyenes, a hasad behúzva, a talpad a talajon legyen. Indulj el a székek felé. Lépj fel rájuk, majd lépj le róluk a másik oldalon, így menj végig a három széken. Ismételd el legalább háromszor a gyakorlatot. Vigyázz, hogy ne terheld túl magad.
Futás
3. Helybenfutás támaszkodással
Állj az egyik szék elé. Hajolj előre, és fogd meg két kézzel az ülőlapját. Fuss helyben az ülőlapon támaszkodva. Végezd el úgy is ezt a gyakorlatot , hogy még mindig az ülőlapon támaszkodsz előre hajolva, de már sarokemeléssel futsz.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
