7 tipp: állóképesség javítás székkel

2. Fel-le

Térj vissza ismét a kiindulási helyedre. A hátad egyenes, a hasad behúzva, a talpad a talajon legyen. Indulj el a székek felé. Lépj fel rájuk, majd lépj le róluk a másik oldalon, így menj végig a három széken. Ismételd el legalább háromszor a gyakorlatot. Vigyázz, hogy ne terheld túl magad. 

Futás

3. Helybenfutás támaszkodással

Állj az egyik szék elé. Hajolj előre, és fogd meg két kézzel az ülőlapját. Fuss helyben az ülőlapon támaszkodva. Végezd el úgy is ezt a gyakorlatot , hogy még mindig az ülőlapon támaszkodsz előre hajolva, de már sarokemeléssel futsz. 

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

Mióta számítanak a nők mellei közügynek? – Ezért félek melltartó nélkül kilépni az utcára

10 pulcsi, ami miatt várni fogod az őszt – Íme a kedvenceink, lelőhelyekkel

3 csillagjegy, akinek az életében nagy fordulat jöhet ősszel

Kipróbáltam a japán rendrakási módszert – egy hónap alatt többet tanultam magamról, mint vártam

Ezt árulja el rólad a neved a numerológia szerint