Címlap / Életmód / Egészség / Innen tudod, hogy túl sok sót...

Innen tudod, hogy túl sok sót fogyasztasz – A tested üzenni próbál

Írta Nagy Niki 2021.11.30.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Az már nem újdonság, hogy a túl sok só nem tesz jót az egészségednek: rengeteg módon jelezhet a tested, hogy túl sokat vittél be belőle, és ideje lenne visszafogni a fogyasztást. Figyelj a tested jelzéseire, és bánj óvatosan a feldolgozott, sós ételekkel, mert hosszú távon nagyon károsak lehetnek! Egy átlagember ideális nátriumfogyasztása nagyjából 3400 milligramm környékén mozog, ami egyáltalán nem sok, ha megfigyeljük, mennyi só található meg a feldolgozott, előre elkészített élelmiszerekben.

Nem is feltétlenül kell matekozgatnia az embernek ahhoz, hogy tudja, mikor sok a sóbevitel, a szervezet magától is szól, például az alábbi jelekkel.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Zsíros konyharuha? Ez a filléres trükk oldja meg

1/5 Folyamatosan szomjas vagy

Vannak olyan időszakok, attól függően, hogy mit és mennyit eszel, hogy szomjasabb vagy az átlagosnál. De ha úgy érzed, mindegy, mennyit iszol, a szomjúság nem akar elmúlni, akkor érdemes elgondolkozni azon, hogy a túlzott sófogyasztás lehet az oka.

Pedig a sónak egyébként kulcsszerepe van abban, hogy a test vízháztartását szabályozza, tehát egy bizonyos adagra szükség is van ahhoz, hogy jól működjön a szervezet.

A nátrium felel azért, hogy az éltető folyadék eljusson a sejtekhez, és bennük is maradjon. A szomjúság akkor jön, ha nincs elég víz a testben ahhoz, hogy a nátriummennyiséget ki tudja egyenlíteni.

2/5 Komoly puffadástól szenvedsz

Ennek is az előbb említett folyamathoz van köze: ha túl sok a nátirum a testben, a víz elhagyhatja a sejteket, puffadást okozva az egész testben, de leginkább az emésztőrendszered környékén.

A nátrium-folyadék egyensúly megborul, és észreveheted, hogy a hasad felpuffad, vagy egy sós étel után az ujjaid és a lábujjaid is megduzzadnak – ez ijesztő lehet, de valójában csak a sótúltengés az oka.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. október 17. a numerológia szerint: megújulás és új kezdet

Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint

Dolgozó anyaként ezt az egy szabályt követem, hogy ne hulljon szét az életem

A névszámod alapján ilyen az ideális partnered

3/5 Fáj a fejed

Ha nincs semmi más okod arra, hogy fejfájásod legyen, akkor könnyen lehet, hogy nagyon sok sót tartalmazó ételt ettél.

A túl sok nátrium ugyanis kitágíthatja a vérereket, ami fájdalommal járhat, főként a fej területén. Próbálj meg sok vizet inni, hátha ez segít kiegyensúlyozni a só hatását, és megállítja a fejfájást.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»