Címlap / Életmód / Egészség / Innen tudod, hogy túl sok sót...

Innen tudod, hogy túl sok sót fogyasztasz – A tested üzenni próbál

Írta Nagy Niki 2021.11.30.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Az már nem újdonság, hogy a túl sok só nem tesz jót az egészségednek: rengeteg módon jelezhet a tested, hogy túl sokat vittél be belőle, és ideje lenne visszafogni a fogyasztást. Figyelj a tested jelzéseire, és bánj óvatosan a feldolgozott, sós ételekkel, mert hosszú távon nagyon károsak lehetnek! Egy átlagember ideális nátriumfogyasztása nagyjából 3400 milligramm környékén mozog, ami egyáltalán nem sok, ha megfigyeljük, mennyi só található meg a feldolgozott, előre elkészített élelmiszerekben.

Nem is feltétlenül kell matekozgatnia az embernek ahhoz, hogy tudja, mikor sok a sóbevitel, a szervezet magától is szól, például az alábbi jelekkel.

Az anyósom kicserélte a zárat, amíg nyaraltunk

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Folyamatosan szomjas vagy

Vannak olyan időszakok, attól függően, hogy mit és mennyit eszel, hogy szomjasabb vagy az átlagosnál. De ha úgy érzed, mindegy, mennyit iszol, a szomjúság nem akar elmúlni, akkor érdemes elgondolkozni azon, hogy a túlzott sófogyasztás lehet az oka.

Pedig a sónak egyébként kulcsszerepe van abban, hogy a test vízháztartását szabályozza, tehát egy bizonyos adagra szükség is van ahhoz, hogy jól működjön a szervezet.

A nátrium felel azért, hogy az éltető folyadék eljusson a sejtekhez, és bennük is maradjon. A szomjúság akkor jön, ha nincs elég víz a testben ahhoz, hogy a nátriummennyiséget ki tudja egyenlíteni.

2/5 Komoly puffadástól szenvedsz

Ennek is az előbb említett folyamathoz van köze: ha túl sok a nátirum a testben, a víz elhagyhatja a sejteket, puffadást okozva az egész testben, de leginkább az emésztőrendszered környékén.

A nátrium-folyadék egyensúly megborul, és észreveheted, hogy a hasad felpuffad, vagy egy sós étel után az ujjaid és a lábujjaid is megduzzadnak – ez ijesztő lehet, de valójában csak a sótúltengés az oka.

Olvass még a témában

Rostos keksz, proteinpuding, energiaszelet: egészséges választás vagy csak jól csomagolt ígéret?

Ezt jelenti az ezotéria szerint, ha mindig ugyanabban az időpontban ébredsz fel éjszaka

„Megbocsátottam, de hiba volt” – A különbség a jó és a rossz félrelépő között

Nem a ruhádat nézik meg először – ezt figyelik meg rajtad az emberek legelőször

3/5 Fáj a fejed

Ha nincs semmi más okod arra, hogy fejfájásod legyen, akkor könnyen lehet, hogy nagyon sok sót tartalmazó ételt ettél.

A túl sok nátrium ugyanis kitágíthatja a vérereket, ami fájdalommal járhat, főként a fej területén. Próbálj meg sok vizet inni, hátha ez segít kiegyensúlyozni a só hatását, és megállítja a fejfájást.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Ezek a csillagjegyek nehezen viselik, ha nem ők irányítanak

„Kedvencből egycsapásra idegen lettem” – a férjed családja nem a te családod

Melyik hónapban születettek közül kerülnek ki a legjobb és a legrosszab exek?

Ez fog történni az agyaddal, ha egy hétig leállsz a panaszkodással

Napi horoszkóp 2026. szeptember 8. – Szerencsés fordulatok

Ezt hozza 2026. szeptember 8. a numerológia szerint: lezárás és elengedés