Testmozgás
Edzés során olyan vegyületek termelődnek a testedben, amelyek hatékonyak a felborult hormonháztartás kiegyensúlyozására. Az aerobik, a súlyzós erősítés és a jóga a leghatékonyabb a kocogás, a kerékpározás, az úszás, valamint a séta mellett.
Bónusz, hogy mindezekkel nemcsak a tüneteket csillapíthatod, hanem még a szív- és érrendszeri panaszok kockázatát is csökkentheted, továbbá az alakodat is formálhatod.
Lenmag
Természetes vegyületei az ösztrogénhez hasonló hatással vannak a testre. Az úgynevezett fitoösztrogének fogyasztása bizonyítottan hatékony segítség a változókorban felmerülő panaszok ellen: akár 50%-kal is csökkenthetik a kínokat.
A lenmagnak nagyon enyhe íze van, így gyakorlatilag bármilyen édes vagy sós ételbe beleteheted – csak figyelj rá, hogy sok vizet igyál vele!
Réti here
Az étrend-kiegészítő vagy helyi kenőcs formájában alkalmazott réti here kivonat szuper fegyver a kínzó hüvelyszárazság leküzdésére.
Ez a panasz nemcsak a szexuális életet teszi lehetetlenné, de egyéb helyzetekben is kellemetlen lehet, mivel a legváratlanabb pillanatban jelentkezhet csípő, égő érzés formájában. Már néhány hetes kezelés elég, hogy enyhüljön a probléma.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 pozitív hatásáról biztos rengeteget hallottál már.
Amellett, hogy kedvező a szívnek és az ereknek, még természetes hangulatjavítóként is ismert.Elsődleges forrása a hal, amelyből az egészséges táplálkozást jelentő heti 1-2 adagon túl még plusz mennyiséget javasolnak a változókorban lévő nőknek.
E-vitamin
Ez a rendkívül erős antioxidáns hatású vitamin ugyancsak segít a ciklus elmaradásakor jelentkező problémák mérsékelésében. Amellett, hogy csillapítja a hőhullámokat, csökkenti vérnyomást és erősíti az izmokat.
Sőt, a bőr egészségéért is sokat tesz, úgyhogy ha kívül-belül fiatal szeretnél maradni, E-vitaminra fel!
Akupunktúra
Első hallásra furcsának tűnhet, hogy a tűk segítenek a menopauza panaszainak leküzdésében, pedig az ősi távol-keleti orvoslás vívmánya a szervezet egyensúlyának helyreállításán keresztül gyakorlatilag szinte bármilyen probléma ellen bevethető.
Már csak az idegrendszert nyugtató hatás miatt is megéri kipróbálnod!
Fürtös poloskavész
A nem túl bizalomgerjesztő nevű gyógynövény kifejezetten a hőhullámok ellen hatékony. Közvetlenül képes hatni a testhőmérsékletre, így segítségével megmenekülhetsz attól, hogy az egyik pillanatban megsülj, a másikban pedig kirázzon a hideg. Akár gyógytea formájában is magadhoz veheted, ha a tablettáktól idegenkedsz.
Fontos, hogy a változókor tüneteinek csillapítására irányuló természetes kezelésről mindenképpen tudjon az orvosod – pláne akkor, ha mellette hormonterápiát is folytattok! Ezek ugyanis kölcsönhatásba léphetnek egymással, így szükség van szakértői útmutatásra.