Életmód / Egészség / Lélek

7 természetes mód a változókor tüneteinek enyhítésére

A nemi hormonok termelésének leállásával járó menopauza sok nő számára szinte elviselhetetlen panaszokat hoz: a hőhullámok, a hangulatingadozás, az álmatlanság és a hüvelyszárazság a leggyakoribb, amivel orvoshoz fordulnak. Adunk néhány egyszerű tippet, amivel csillapíthatod a kínokat!

Testmozgás

Edzés során olyan vegyületek termelődnek a testedben, amelyek hatékonyak a felborult hormonháztartás kiegyensúlyozására. Az aerobik, a súlyzós erősítés és a jóga a leghatékonyabb a kocogás, a kerékpározás, az úszás, valamint a séta mellett.
Bónusz, hogy mindezekkel nemcsak a tüneteket csillapíthatod, hanem még a szív- és érrendszeri panaszok kockázatát is csökkentheted, továbbá az alakodat is formálhatod.

Lenmag

Természetes vegyületei az ösztrogénhez hasonló hatással vannak a testre. Az úgynevezett fitoösztrogének fogyasztása bizonyítottan hatékony segítség a változókorban felmerülő panaszok ellen: akár 50%-kal is csökkenthetik a kínokat.
A lenmagnak nagyon enyhe íze van, így gyakorlatilag bármilyen édes vagy sós ételbe beleteheted – csak figyelj rá, hogy sok vizet igyál vele!

Réti here

Az étrend-kiegészítő vagy helyi kenőcs formájában alkalmazott réti here kivonat szuper fegyver a kínzó hüvelyszárazság leküzdésére.
Ez a panasz nemcsak a szexuális életet teszi lehetetlenné, de egyéb helyzetekben is kellemetlen lehet, mivel a legváratlanabb pillanatban jelentkezhet csípő, égő érzés formájában. Már néhány hetes kezelés elég, hogy enyhüljön a probléma.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 pozitív hatásáról biztos rengeteget hallottál már. Amellett, hogy kedvező a szívnek és az ereknek, még természetes hangulatjavítóként is ismert.
Elsődleges forrása a hal, amelyből az egészséges táplálkozást jelentő heti 1-2 adagon túl még plusz mennyiséget javasolnak a változókorban lévő nőknek.

E-vitamin

Ez a rendkívül erős antioxidáns hatású vitamin ugyancsak segít a ciklus elmaradásakor jelentkező problémák mérsékelésében. Amellett, hogy csillapítja a hőhullámokat, csökkenti vérnyomást és erősíti az izmokat.
Sőt, a bőr egészségéért is sokat tesz, úgyhogy ha kívül-belül fiatal szeretnél maradni, E-vitaminra fel!

Akupunktúra

Első hallásra furcsának tűnhet, hogy a tűk segítenek a menopauza panaszainak leküzdésében, pedig az ősi távol-keleti orvoslás vívmánya a szervezet egyensúlyának helyreállításán keresztül gyakorlatilag szinte bármilyen probléma ellen bevethető.
Már csak az idegrendszert nyugtató hatás miatt is megéri kipróbálnod!

Fürtös poloskavész

A nem túl bizalomgerjesztő nevű gyógynövény kifejezetten a hőhullámok ellen hatékony. Közvetlenül képes hatni a testhőmérsékletre, így segítségével megmenekülhetsz attól, hogy az egyik pillanatban megsülj, a másikban pedig kirázzon a hideg. Akár gyógytea formájában is magadhoz veheted, ha a tablettáktól idegenkedsz.
Fontos, hogy a változókor tüneteinek csillapítására irányuló természetes kezelésről mindenképpen tudjon az orvosod – pláne akkor, ha mellette hormonterápiát is folytattok! Ezek ugyanis kölcsönhatásba léphetnek egymással, így szükség van szakértői útmutatásra.

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást

    Bien.hu

    FREE
    VIEW