Jóga, meditáció
A nyugodt és pihentető alvás nem csak növények hatóanyagai segítségével érhetjük el, de a rendszeres meditálás, jógázás szintén pozitív hatást gyakorol az éjszakai álmunk minőségére.
Ezek a cselekvések hatására nyugodtabbak és kiegyensúlyozottabbak leszünk, így a nap végére kevesebb feszültség marad bennünk, amelyeknek a hatása rányomhatná bélyegét az alvásunkra. Elég napi 10-20 percet szánni erre, és nap közben kiegyensúlyozottabbak, aktívabbak lehetünk, míg éjszaka pihentetőbb álomban lehet részünk, mint korábban.
