Hogyan érdemes használni?
Ha mégis kipróbálnád, a szakértők szerint a kevesebb több. Denninger úgy fogalmaz: a legtöbb előny rövid, 5–15 perces használat során jelentkezik, és a hosszabb idő nem jelent automatikusan jobb eredményt.
John Gallucci Jr., a JAG Physical Therapy vezérigazgatója szerint a vibrációs platform akkor működik a legjobban, ha beépíted a meglévő edzésedbe. Alsótest-gyakorlatoknál – guggolás, kitörés, fellépések, vádliemelés – segíthet az egyensúly fejlesztésében és az izmok aktiválásában. Haladóbb szinten akár plank, fekvőtámasz vagy tricepszgyakorlatok során is használható, de fontos, hogy a lábak stabilan álljanak a platformon, és a rezgés intenzitása illeszkedjen a céljaidhoz.
A TikTokon sokan reggeli ébresztőként, edzés előtt izomaktiválásra, vagy edzés után merevség csökkentésére használják. Szükséged van rá? Egyáltalán nem. De ha szereted a kütyüket, és kíváncsi vagy, simán lehet, hogy megszereted – csak tudd, mire való, és mire nem. Olvass még a témában
