Az év eleje hagyományosan az a pillanat, amikor újragondoljuk a wellness rutinunkat, és eljátszunk a gondolattal, milyen új szokásokat szeretnénk bevezetni. Ilyenkor kerülnek képbe a vörösfény-terápiás maszkok, az esti forró vizes rituálék – és pontosan ezért robbantak be most a vibrációs trénerek is a TikTokra.
A vibrációs tréner lényegében egy olyan eszköz, amely gyors rezgéseket kelt, miközben rajta állsz. A WellnessTok egyik kedvenc játékszere lett. Egyesek a puffadás ellen, a nyirokrendszer tisztítására, mások mini edzésként használják, reggeli ébresztőként, stresszoldásra vagy hátfájás enyhítésére. Csakhogy felmerül a kérdés: ez tényleg működik, vagy csak egy újabb divathullámról van szó? Nézzük, mit mondanak erről a szakértők – és a kutatások.
Mi is pontosan a vibrációs tréner?
Tom Denninger, az ATI Physical Therapy klinikai fejlesztésekért felelős alelnöke szerint a vibrációs platformoknak valóban lehetnek pozitív hatásaik, de közel sem olyan „csodásak”, mint ahogy azt a TikTok sugallja. Olvass még a témában
Ha ezekben a hónapokban születtél, sokkal több szabadságra van szükséged – a párkapcsolatodon belül is
Mi lenne, ha nem azért mozognánk, mert nem szeretjük a testünket?
„Nem várhatod el, hogy 30 felett ne legyen múltja” – Lehet, hogy te vagy túl válogatós?
Az igazi barátság ott kezdődik, hogy lemondhatok egy programot azzal az indokkal, hogy „ma nincs kedvem”
Az egyik legjobban alátámasztott hatásuk az izomerő és az egyensúly javítása. A rezgés hatására az izmok gyors egymásutánban feszülnek meg és lazulnak el, miközben a test próbálja fenntartani az egyensúlyt. Ez azt eredményezi, hogy még az egyszerű mozdulatok – például guggolás vagy hídgyakorlat – is intenzívebbnek érződnek, és sokan valóban úgy érzik, „az egész testük dolgozik”.
Számos tanulmány azt találta, hogy a WBV edzés növelheti az izomerőt és javíthatja az egyensúlyt, különösen akkor, ha hagyományos edzéssel kombinálják. Feltehetően ez azért van, mert a rezgés miatt az izmok reflexszerűen többszörös összehúzódásra „kényszerülnek”, ami hatékonyabb izomaktivációt eredményez.
Denninger szerint a vibrációs platform kifejezetten hasznos lehet kiegészítő edzéseszközként, például guggolások, kitörések vagy csípőemelések közben.
Ugyanakkor hangsúlyozza: nem helyettesíti a hagyományos mozgást, inkább csak támogatja azt.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
