Ha volt már székrekedésed, jól tudod, hogy mennyire kellemetlen érzés. Felpuffad a hasad, és bármennyire is szeretnéd, nem sikerül megkönnyebbülnöd. Vannak, akiknél ez a probléma csak ritkán jelentkezik, mások életét azonban akár minden héten is megnehezíti ez az állapot, ami legtöbbször heti háromnál kevesebb székletürítéssel, fájdalmas és nehezen üríthető széklettel jár. Az oka pedig többnyire a helytelen táplálkozás. Éppen ezért nagyon fontos, hogy tudd, hogyan étkezz, ha kínoz a székrekedés.
1/5 Hidratálj folyamatosan
A kutatások azt mutatják, hogy még az enyhe kiszáradás is székrekedéshez vezethet. Mivel a testünk 50-65 százaléka vízből áll, logikus, hogy ha nincs elég belőle, az a székletürítést is megnehezíti. Ha kiszáradsz, a szervezeted felveszi a vizet a bevitt táplálékokból, ahogyan azok áthaladnak a gyomor-bél szakaszon. Ha viszont jól hidratált vagy, a szervezetednek nem kell annyi vizet felvennie, és könnyebb lesz a székletürítés. Tehát, ha székrekedésed van, és úgy érzed, hogy talán nem ittál elég vizet, töltsd meg a poharad, és kezdd el nagyobb mennyiségben kortyolgatni.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!