Harmincas éveink elfoglaltak és sűrűek. Házasodunk, akkor születnek a gyerekeink – vagy még kicsik – és karrierünkre koncentrálunk. Ebben az évtizedben a sok tennivaló mellett nehéz odafigyelni magunkra, pedig ez nagyon is szükséges, hiszen ilyenkor már javában megalapozzuk öregkori állapotunkat. Ha a harmincas éveidben odafigyelsz az egészségedre, akár fél évszázadot is letudhatsz az életedből betegségek nélkül. Nézzük, mi az az öt fontos szokás, amit 30 éves korodra már meg kell tenned az egészségedért. Kezdd el még ma!
5/5 Evés, alvás, orvos és relaxáció
Mindenki tudja nagyjából, hogy hogyan kellene étkezni és mennyit kellene aludnia és mégis nagyon kevesen étkeznek egészségesen és alszanak eleget. Ha gyors tanácsra vágysz, akkor tessék: egyél sok zöldséget – azzal nem hibázhatsz – és lefekvés előtt ne vedd a kezedbe a telefonod, mert biztos, hogy értékes alvásidőt vesz el a sok nyomkodás.
Harminc felett már illik felelősségteljesen viselkedni, legalábbis abból a szempontból, hogy rendszeresen járunk szűrésekre és évente egyszer megvizsgáltatjuk magunkat a háziorvossal, akkor is, ha makkegészségesnek érezzük magunkat. A napi stressz ellen pedig ajánlatos találni egy számunkra megfelelő relaxációs technikát.
Már napi húszpercnyi meditáció is hatékonyan segíthet abban, hogy a szorongással, vagy túlhajszoltsággal kapcsolatos betegségeket megelőzzük.
Kapcsolódó cikk a hirdetés után a következő oldalon, lapozz!