Hat napod van
Hat teljes napod van arra, hogy megszabadulj 1-2 kiló feleslegtől, ami igazán nem nehéz dolog, bár kétségtelenül igényel némi odafigyelést. Ha nem falatoztál ész nélkül, ennél többet fel sem tudtál szedni karácsony alatt, tehát lényegében arra kell koncentrálnod, hogy visszaálljon az a rend, ami ünnepek előtt is volt.
Ahhoz, hogy mindez gyorsan, különösebb erőfeszítésén nélkül megvalósulhasson, érdemes néhány tanácsot megfogadnod.
Aktív időtöltés
Valószínűleg nem sok kedved van éppen most edzeni, tehát ha erre nem tudod rávenni magadat, akkor iktass be tartalmas programokat.
Havazás esetén tökéletes edzésnek minősül a hóemberépítés, hógolyózás és természetesen a lapátolás, az összes téli sport. Ezek alkalmával együtt lehet a család, de mégsem arról szól a közös időtöltés, hogy otthon ültök a tévé előtt, és esztek. Ha mégsem lenne hó, marad a séta szeretteiddel!
Nem vagy konyhamalac!
Sok anyuka nem azért hízik meg az ünnepek során, mert temérdek mennyiséget eszik az étkezések során, hanem mert jóformán konyhamalacként tekint magára. Rengetegen nem engedhetik meg maguknak (és a jóérzésű emberek is ebben a cipőben járnak), hogy kidobják a maradékot. Ennél fogva a nők úgy érzik, nekik kell eltakarítaniuk a maradékot, ami természetesen egyértelműen hízáshoz vezet.
Amit tudsz, azt tedd be a fagyasztóba, vagy ajándékozd el. Ne feledd, ami zsír formájában rád rakódik, az semmilyen szinten nem spórolás: ha sokat hízol, új ruhákra lesz szükséged, és komoly egészségügyi kockázatot vállalsz magadra, ami minden, csak nem takarékoskodás…
Mire figyelj az étkezések során?
Az étkezés sokkal nagyobb mértékben határozza meg alkatunkat, mint a sport mennyisége. Először is kisebb adagokat kell a tányérodra szedned és sajnos vagy nem sajnos, de le kell mondanod az édességről.
Köret helyett válassz salátát, vagy párolt káposztát és igyekezz inkább kevésbé zsíros levessel jól lakni. Emellett igyál meg naponta legalább 2 liter méregtelenítő hatású teát, ami nem csupán átmossa a szervezetedet, hanem a felesleges vizet is elhajtja – ez az eredmény ugyancsak kilókban mérhető.
Mit igyál szilveszterkor?
Nem sokan tudják elképzelni, hogy az év bulija alkoholfogyasztás nélkül teljen, pedig ha valami, akkor ez igazán megdobja a kalória bevitelünket. Egy-egy likőr, tömény ital, na meg persze a koktélok akár egy étkezésnyi kalóriamennyiséget is kitehetnek. Már pedig jól tudjuk, hogy csak kevesen állnak meg egy adagnál…
Sokkal jobb, ha ünnepekkor a száraz borra és pezsgőre, sörre támaszkodsz, valamint éppen csak annyit iszol, hogy kedved legyen letáncolni a felesleget.
Mit egyél az év utolsó napján?
Szilveszter napján sokan befizetnek egy rendezvényre, amin jellemző módon egy háromfogásos vacsora, valamint éjféli nassolás szerepel. Sajnos ugyancsak jellemző, hogy hazánkban az emberek mindenáron vissza akarják kapni az árat (vagy inkább többet), és nem elégszenek meg a kellemes zenével, valamint a jó hangulattal, hanem mindent befalnak, ami a hidegtálon található.
Legyen szó franciasalátáról, virsliről, vagy rántott húsról, amiből éjfélkor is repetázol, az sokkal inkább falánkság és zsugoriság, mint éhségérzet.
Sokkal jobb, ha az újévi fogadalmad nem a diétáról szól, hanem arról, hogy megtanulod felismerni tested jelzéseit és észreveszed, ha ideje abbahagyni az étkezést.