Íme a napi rutin részei:
Fogmosás és tusolás
Ha ez a kettő megtörténik, már sikert ért el a beteg. A szakértő szerint motiváló, ha a tetemes fogászati költségre gondolunk, amelyet magunknak teremtünk a fogmosás elbliccelésével. A kétperces fogmosás betartható, ha választunk egy ilyen hosszúságú zenét és ezt hallgatjuk közben.
A tusoláshoz használjuk a kedvenc illatunkat, ez jókedvre derít és az egyszerűség kedvéért alkalmazzunk zuhany alatt használható testápolót, amelyet le lehet öblíteni. Aki képtelen egyedül maradni a gondolataival még a zuhany alatt is, hallgasson zenét, hangoskönyvet vagy podcastot. A tevékenységeket össze is lehet vonni, például a zuhany alatt fogat mosni. Olvass még a témában
Minimál arcápolás
Csak három cél érdekében ténykedjünk. Tisztítás, hidratálás, védelem. Napi egyszeri arcmosás kötelező, ettől az ember felfrissül, jobb lesz a közérzete. A depresszió sok sírással jár, arcmosással a könnyek nyomát is eltüntetjük. Használjunk fényvédőt tartalmazó hidratálót és masszírozzuk be a bőrbe, a masszázs jót tesz a fáradt szemhéjnak és segít, ha fáj a fejünk.
