„A stresszre, vizsgastresszre adott reakciók változatosak lehetnek. Szomatikus válaszok jelenhetnek meg, így például izzadás, hasmenés, hasfájás, de emellett emocionális válaszok is jelentkezhetnek, mint például a félelem, a düh, érdektelenség érzése, míg a gondolkodás terén a kognitív torzítások léphetnek fel, mint például a kataszrofizálás. Viselkedéses szinten például elkerülő magatartás, sírás, különböző szerek használata jellemezhetik a vizsgától szorongó személyt.” – magyarázta a tüneteket Kiss Anna.
A határvonalat nehéz meghúzni, de ha jelentős szenvedést okozó tünetek jelennek meg a hallgatónál, valamint a teljesítmény a képességekhez képest akár jelentősen alulmarad, akkor érdemes segítséget is kérni egy szakembertől.
„A vizsgaidőszak rendkívül megterhelő a diákok számára mivel sokszor rengeteg vizsgát kell teljesíteniük rövid idő alatt, valamint a beadandók határideje is általában erre az időszakra tehető. A stressz a legtöbb egyetemi szak esetében nem egyenletesen oszlik el az évben, hanem pár hónapra koncentrálódik. Általános megoldások, hogy ilyenkor a legtöbben keveset alszanak, rengeteg koffeint, nikotint és édességet visznek be, míg a normális táplálkozás sokszor elmarad, a fizikai aktivitás is csökken. A nyugtatók, alkohol is előkerülhetnek, ami fokozottan kerülendő lenne, hiszen az immunrendszer ezáltal legyengül, és egy-egy betegség is a sikerünk útját állhatja.” –vélekedett a pszichológus. Olvass még a témában
„Mégis, hogyan lesz saját lakásom?” – Szakértőt kérdeztünk
„Fény távozott a nő testéből” – 10 hátborzongató történet idősotthonok nővéreitől
Mélyszegénységben élőkhöz juttat el másnak feleslegessé vált holmikat az Adománytaxi
„Hallgattam, ahogy a bácsi nyögött és lehúzta a WC-t” Ügyfélszolgálatosok vicces beszélgetései
Az időmenedzsment hiányát is megemlíti a szakirodalom, mint a vizsgaszorongást növelő tényezőt, valamint az önkritika és a negatív gondolatok magas szintjét. A stressz, a szorongás megjelenése és megélése alapvetően természetes emberi élmény, így teljesen megszüntetni nem lehet őket, de ahogy a szakembertől megtudtuk, ez nem is feltétlenül lenne előnyös. Bizonyos technikák azonban a segítségünkre lehetnek, de érdemes az egyéni sajátosságainkat feltérképezni.
