Hasznos is lehet a szorongás
Kiss Anna, pszichológus, gyógypedagógus véleménye szerint alapvetően a vizsga során megjelenő szorongás bizonyos mértékig szükséges a jó teljesítményhez, mivel, ha túl alacsony a szorongás, a teljesítmény is alul maradhat, de ugyancsak igaz az, hogy ha valaki túl magas szorongást él meg, az gátolhatja a teljesítményét, és az illető akár le is blokkolhat.
„A stresszre, vizsgastresszre adott reakciók változatosak lehetnek. Szomatikus válaszok jelenhetnek meg, így például izzadás, hasmenés, hasfájás, de emellett emocionális válaszok is jelentkezhetnek, mint például a félelem, a düh, érdektelenség érzése, míg a gondolkodás terén a kognitív torzítások léphetnek fel, mint például a kataszrofizálás. Viselkedéses szinten például elkerülő magatartás, sírás, különböző szerek használata jellemezhetik a vizsgától szorongó személyt.” – magyarázta a tüneteket Kiss Anna.
A határvonalat nehéz meghúzni, de ha jelentős szenvedést okozó tünetek jelennek meg a hallgatónál, valamint a teljesítmény a képességekhez képest akár jelentősen alulmarad, akkor érdemes segítséget is kérni egy szakembertől. Olvass még a témában
Ez vár rád a munkában idén februárban – zodiákusod szerint
Megvalósította a gyerekkori álmát: gyönyörű, tartós egyedi táskákat és egyéb kiegészítőket alkot a magyar tervező – interjú a Poda tulajdonosával
Ezek a munkakörök extrém terhet rónak a legjobb házasságokra is
A kötött ruhák ezer arcával hódít a fontos ügyek mellett is kiálló magyar Süel márka
„A vizsgaidőszak rendkívül megterhelő a diákok számára mivel sokszor rengeteg vizsgát kell teljesíteniük rövid idő alatt, valamint a beadandók határideje is általában erre az időszakra tehető. A stressz a legtöbb egyetemi szak esetében nem egyenletesen oszlik el az évben, hanem pár hónapra koncentrálódik. Általános megoldások, hogy ilyenkor a legtöbben keveset alszanak, rengeteg koffeint, nikotint és édességet visznek be, míg a normális táplálkozás sokszor elmarad, a fizikai aktivitás is csökken. A nyugtatók, alkohol is előkerülhetnek, ami fokozottan kerülendő lenne, hiszen az immunrendszer ezáltal legyengül, és egy-egy betegség is a sikerünk útját állhatja.” –vélekedett a pszichológus.
Az időmenedzsment hiányát is megemlíti a szakirodalom, mint a vizsgaszorongást növelő tényezőt, valamint az önkritika és a negatív gondolatok magas szintjét. A stressz, a szorongás megjelenése és megélése alapvetően természetes emberi élmény, így teljesen megszüntetni nem lehet őket, de ahogy a szakembertől megtudtuk, ez nem is feltétlenül lenne előnyös. Bizonyos technikák azonban a segítségünkre lehetnek, de érdemes az egyéni sajátosságainkat feltérképezni.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
