Ha alvászavarok, tartós fokozott szorongás tünetei és különféle, akár szerteágazó nem organikus eredetű, de nagyon is valósan kínzó testi panaszok jelentkeznek – például fejfájás, hasi görcsök, fáradékonyság –, akkor semmiképpen nem érdemes átsiklani a tünetek felett.
„Sajnos sokan ebben az időben koffeintablettával vagy más, erősebb, aktivitást fokozó szerrel próbálják tuningolni az agyukat, megint mások pont hogy nyugtatókat szednek. Ezeknek a szereknek súlyos mellékhatásaik vannak, valamint hozzászokás alakulhat ki, pedig egy diploma sem ér annyit, hogy az ember belerokkanjon.” – vélekedett Árvai Nóra. A szakember azt javasolja, ne nyugtató tablettákban gondolkodjon az, aki túlaggódja a vizsgaidőszakot, hanem stresszkezelési módszerekben: valami olyat keressen, amivel csökkenteni tudja a szorongását.
Lehet ez jóga, meditáció, relaxáció, igen hatékony az autogén tréning is, de sokat segíthet a szociális támogatás, például egy tanulócsoporthoz való csatlakozás, rendszeres sporttevékenység, aktivitás fokozása is, és hasonlók. Olvass még a témában
Pénz teszt: Ennyire befolyásolják az életedet az anyagiak
Spórolásra születtél vagy luxusfüggő vagy? Válaszolj erre a 16 kérdésre és kiderül az igazság!
„Nem azért vettek fel, hogy gondolkodjak” Elképesztő munkahelyi panasz-történetek
A siker csak szemlélet kérdése – így változtattam meg, mit gondolok az eredményeimről
„Lényeg, hogy a diák keresse meg a neki legmegfelelőbbet és gyakorolja rendszeresen. Ha a tünetek nem enyhülnek, tartósan negatív befolyással vannak a hangulatra és a mindennapi életre, mindenkinek javaslom hogy keressen fel egy pszichológust, aki tud segíteni mind a túlzott szorongás okainak feltérképezésben és megoldásában, mind hatékony tanulási- illetve stresszkezelési módszerek és pozitív vizualizációs technikák megtanításában. Segíthet még – tette hozzá a pszichológus –, ha a hallgató a vizsgák előtt tudatosítja, hogy ez csak egy vizsga, semmi több, nem létkérdés, és szükség esetén akár még meg is lehet ismételni azt.”
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
