Érdemes komolyan venni a tüneteket
A vizsgaidőszak mindenkinek stresszt jelent, de ennek mértéke eltérő egyénenként, tudtuk meg Árvai Nóra pszichológustól.
„A vizsgaidőszak, legyen bármilyen kemény is, alapvetően normatív krízist jelent, tehát nem életet fenyegető: mindenki átesik hasonlón, ez az élet része, és saját megküzdési eszközeink elegendőnek kellene hogy bizonyuljanak a helyzet megoldásához, átvészeléséhez.” – magyarázta a szakember.
Ha alvászavarok, tartós fokozott szorongás tünetei és különféle, akár szerteágazó nem organikus eredetű, de nagyon is valósan kínzó testi panaszok jelentkeznek – például fejfájás, hasi görcsök, fáradékonyság –, akkor semmiképpen nem érdemes átsiklani a tünetek felett. Olvass még a témában
Hajni szeretett a konyhában kísérletezni, ma párjával, Ádámmal saját glutén- és laktózmentes márkájuk van
Ez az, amit egy HR-es azonnal kiszúr az önéletrajzodban
Kompromisszumok nélküli, mindenki számára élvezhető édességekkel varázsol el a magyar Naked Noble márka
Több pénzed lesz jövőre, ha 5 szabályt betartasz az új évben
„Sajnos sokan ebben az időben koffeintablettával vagy más, erősebb, aktivitást fokozó szerrel próbálják tuningolni az agyukat, megint mások pont hogy nyugtatókat szednek. Ezeknek a szereknek súlyos mellékhatásaik vannak, valamint hozzászokás alakulhat ki, pedig egy diploma sem ér annyit, hogy az ember belerokkanjon.” – vélekedett Árvai Nóra. A szakember azt javasolja, ne nyugtató tablettákban gondolkodjon az, aki túlaggódja a vizsgaidőszakot, hanem stresszkezelési módszerekben: valami olyat keressen, amivel csökkenteni tudja a szorongását.
Lehet ez jóga, meditáció, relaxáció, igen hatékony az autogén tréning is, de sokat segíthet a szociális támogatás, például egy tanulócsoporthoz való csatlakozás, rendszeres sporttevékenység, aktivitás fokozása is, és hasonlók.
„Lényeg, hogy a diák keresse meg a neki legmegfelelőbbet és gyakorolja rendszeresen. Ha a tünetek nem enyhülnek, tartósan negatív befolyással vannak a hangulatra és a mindennapi életre, mindenkinek javaslom hogy keressen fel egy pszichológust, aki tud segíteni mind a túlzott szorongás okainak feltérképezésben és megoldásában, mind hatékony tanulási- illetve stresszkezelési módszerek és pozitív vizualizációs technikák megtanításában. Segíthet még – tette hozzá a pszichológus –, ha a hallgató a vizsgák előtt tudatosítja, hogy ez csak egy vizsga, semmi több, nem létkérdés, és szükség esetén akár még meg is lehet ismételni azt.”
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
