Az ashwagandha jótékony hatásai
Kíváncsi voltam, hogy az én tapasztalataim mennyire állnak összhangban a tudománnyal, ezért utánajártam, hogy mit gondol Clarissa Lenherr, aki regisztrált táplálkozási terapeuta és a Brit Táplálkozás- és Életmódgyógyászati Társaság tagja.
„Az ashwagandha elsődleges előnye, hogy támogathatja a szervezet stresszhez való alkalmazkodását. A kutatások szerint javíthatja a stressztűrő képességet és az életminőséget. Egy kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat szerint a nagy koncentrációjú, teljes spektrumú ashwagandha gyökérkivonat jelentősen javította a stresszkezelést és a közérzetet”
– mondja.
Hozzáteszi: „Az alvást is segítheti. Bár a kutatások még korlátozottak, néhány kisebb tanulmány szerint hasznos lehet álmatlanság esetén.” Saját tapasztalatai alapján Clarissa úgy látja, hogy az ashwagandha sok embernek tényleg segíthet, különösen azoknak, akik állandó stresszben élnek, fáradtak, de mégis feszültnek érzik magukat. „Sokan közülük nyugodtabbnak érzik magukat, ha rendszeresen szednek egy jó minőségű ashwagandha készítményt.”
A tudomány többnyire megerősíti ezeket a megfigyeléseket. Több kontrollált vizsgálat is arra utal, hogy csökkentheti a stresszérzetet, javíthatja az alvást, sőt, bizonyos esetekben enyhítheti a szorongást is. Fontos viszont, hogy nem csodaszer, és mindenkinél másképp hathat. Az eredmények akkor a legjobbak, ha az ashwagandhát egy átfogó életmódbeli szemlélet részeként használjuk. Ebbe beletartozik a megfelelő táplálkozás, a rendszeres mozgás, a jó alvási szokások és a stresszkezelési technikák is. Olvass még a témában
Ha te is kipróbálnád, kapszula, tabletta vagy por formájában is kapható. Clarissa azt javasolja, hogy alacsony dózissal kezdj, és szükség esetén fokozatosan emeld. „Mindig kövesd a csomagoláson feltüntetett utasításokat, vagy hallgass az egészségügyi szakembered tanácsára. Van, aki este szedi, hogy segítsen a relaxációban és az alvásban, míg mások inkább reggel, a stresszkezelés támogatására.”
