Mi a leghatásosabb?
Ha ragaszkodsz a kardióhoz, de nem látod már a fejlődést magadon, próbáld ki az intervall-tréninget – garantáltan le fogsz fáradni, és újabb sokkot adsz a szervezetednek, amihez aztán fogyással és izomnövekedéssel fog alkalmazkodni.
Az intervall lényege az, hogy váltogatod a nagyon intenzív gyakorlatokat a pihentetőbb, de mégis aktív gyakorlatokkal – futásnál ez úgy néz ki, hogy a rövid sprinteket váltogatod a hosszabb, lassú kocogásokkal. Könnyűnek hangzik, mégis nagyon durva, hiszen teljesen soha nem pihensz, és folyton pörgésben tartod a testedet.
