Ha sokat fáj a hátad: Mi az oka és hogyan enyhíthetsz a tüneteken?

Írta Stumpf Bea 2021.09.06.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

4/5 Boldog talpak

A legtöbb hátfájdalom a talpaknál kezdődik, hiszen ha nem megfelelő a tartásod, ha nem megfelelően terheled mindkét lábad vagy nem jó cipőt hordasz, akkor lehet, hogy a hátfájdalmaid okát itt kell keresned.

Tipp: Ha már sok módszert kipróbáltál a hátfájdalmaidra és semmi nem működött, akkor első körben próbáld ki, hogy a magassarkút kényelmes edzőcipőre váltod és ellátogatsz egy ortopéd orvoshoz, aki segíthet feltárni azokat az esetleges problémákat, amikről lehet, hogy eddig nem is tudtál.

5/5 Egy kis kényeztetés

Ha odáig már eljutottál, hogy tudod, hogy mitől fáj a hátad, sőt a fájdalmakat már többféleképpen enyhíteni is próbáltad, akkor jó úton haladsz, de azt tanácsoljuk, hogy itt még ne állj meg. Számos háttal kapcsolatos panaszt enyhíteni lehet megfelelő mozgással vagy testkezeléssel.

Köztudott, hogy a futás nem tesz a legjobbat a hátadnak (hiszen a gerinc rövidül és a csigolyák összenyomódnak), viszont az úszás vagy a jóga csodákat tesz vele.

Nem azt mondjuk, hogy hagyj fel a heti kocogással, de egy-egy alkalommal iktass be közé nyújtó, relaxáló vagy átmozgató edzéseket is.

Ha úgy érzed, hogy még mindig egy kis extra segítség kellene vagy csak egy kis plusz kényeztetésre vágysz, akkor a masszázs is jó megoldás az izmaid lazítására!