Ha odáig már eljutottál, hogy tudod, hogy mitől fáj a hátad, sőt a fájdalmakat már többféleképpen enyhíteni is próbáltad, akkor jó úton haladsz, de azt tanácsoljuk, hogy itt még ne állj meg. Számos háttal kapcsolatos panaszt enyhíteni lehet megfelelő mozgással vagy testkezeléssel.
Köztudott, hogy a futás nem tesz a legjobbat a hátadnak (hiszen a gerinc rövidül és a csigolyák összenyomódnak), viszont az úszás vagy a jóga csodákat tesz vele.
Nem azt mondjuk, hogy hagyj fel a heti kocogással, de egy-egy alkalommal iktass be közé nyújtó, relaxáló vagy átmozgató edzéseket is.
Ha úgy érzed, hogy még mindig egy kis extra segítség kellene vagy csak egy kis plusz kényeztetésre vágysz, akkor a masszázs is jó megoldás az izmaid lazítására!
