Közben egyre több szó esik egy sokkal szelídebb módszerről, ami mégis meglepően hatásosnak bizonyul: ez a úgynevezett zóna 2-es séta, vagyis a tudatosan lassított, de rendszeres gyaloglás.
Mi az a zóna 2, és miért számít ez a hasi zsírnál?
A zóna 2 az edzésélettanban azt a pulzustartományt jelenti, amikor a szervezet még túlnyomórészt zsírból, nem pedig szénhidrátból nyeri az energiát. Ez nagyjából a maximális pulzus 60-70 százaléka körül van, ami a legtöbb 50 feletti embernél azt jelenti, hogy még kényelmesen tudunk közben beszélgetni, de már érezzük, hogy dolgozik a szervezetünk. Ez a tartomány kíméli az ízületeket és a szív-érrendszert, miközben hosszabb távon hatékonyabban mozgósítja a zsigeri, vagyis a hasi zsírt, mint egy rövid, ziháltató sprint.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
