Sétával a hasi zsír ellen: a mozgásforma, ami 50 felett is segít

Ötven fölött a testünk másképp reagál a mozgásra, mint harminc évesen, és ezt sokan csak akkor veszik észre, amikor a megszokott futás vagy intenzív edzés után egyszerűen nem fogy a hasi zsír, sőt, néha még gyarapszik is.

Közben egyre több szó esik egy sokkal szelídebb módszerről, ami mégis meglepően hatásosnak bizonyul: ez a úgynevezett zóna 2-es séta, vagyis a tudatosan lassított, de rendszeres gyaloglás.

Mi az a zóna 2, és miért számít ez a hasi zsírnál?

A zóna 2 az edzésélettanban azt a pulzustartományt jelenti, amikor a szervezet még túlnyomórészt zsírból, nem pedig szénhidrátból nyeri az energiát. Ez nagyjából a maximális pulzus 60-70 százaléka körül van, ami a legtöbb 50 feletti embernél azt jelenti, hogy még kényelmesen tudunk közben beszélgetni, de már érezzük, hogy dolgozik a szervezetünk. Ez a tartomány kíméli az ízületeket és a szív-érrendszert, miközben hosszabb távon hatékonyabban mozgósítja a zsigeri, vagyis a hasi zsírt, mint egy rövid, ziháltató sprint.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ezt a 6 dolgot ne tartsd otthon, ha nyugodtabb energiákra vágysz

„Azt reméltem, hogy ez a szerelem megváltoztatja majd az életem” – romantikusnak tűnő, de valójában toxikus elvárások a párkapcsolatban

Kipróbáltam a japán rendrakási módszert – egy hónap alatt többet tanultam magamról, mint vártam

A csillagjegyed szerint itt lenne a helyed ősszel: 12 mesés európai úti cél

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik