Mivel érdemes kiegészíteni a sétát?
A hasi zsír csökkenéséhez a séta önmagában is sokat tesz, de ha karlendítéssel, enyhén emelkedő terepen vagy súlyozott mellénnyel egészítjük ki, a hatás felerősödhet anélkül, hogy kilépnénk a zóna 2-es tartományból. Érdemes emellett heti két alkalommal némi könnyű erősítő mozgást is beiktatni, mert az izomtömeg megőrzése 50 felett önmagában is segíti az anyagcserét, és így a sétából nyert zsírégető hatás is jobban érvényesül.
Mikor várható változás?
A testösszetétel változása lassabb, mint amit a gyors diéták ígérnek, de éppen ez teszi tartóssá. A legtöbben nem a mérlegen, hanem a ruhák illeszkedésén és a derékbőségen veszik észre először a különbséget, jellemzően több hetes, nem pedig napos távlatban. Türelmet igényel, cserébe nem jár azzal a kimerültséggel és izületi terheléssel, amit egy megerőltető edzésprogram okozhat.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkEzt a 6 dolgot ne tartsd otthon, ha nyugodtabb energiákra vágyszA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
