Mintaétrend az első napra
Reggeli: egy adag zabkása mézzel, fahéjjal, egy banánnal, egy kis poharas joghurttal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: grillezett csirkemell hajdina kásával.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: zöldségleves gazdagon, durum tésztával.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: egy adag zabkása mézzel, szegfűszeggel, egy cikkekre szelt almával, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy grapefruit.
Ebéd: grillezett hal párolt brokkolival, citrommal meglocsolva.
Uzsonna: két szelet korpás keksz.
Vacsora: hajdinakása apróra vágott, pirított hagymával, frissen őrölt borssal fűszerezve.
