Ezért olyan jó választás a zokni éjszakára
Ha már mindent kipróbáltál a pihentető alvás érdekében, de még mindig nem megy könnyen az elalvás, húzz zoknit éjszakára! Bizony, jól olvastad – a zokniban alvás valóban segíthet mélyebben és gyorsabban elaludni. Legalábbis erre hívta fel a figyelmet nemrégiben Michelle Drerup viselkedési alvászavarokra specializálódott szakértő.
„Elsőre ellentmondásosnak tűnhet, tudom, de ha zoknit húzol éjszakára és felmelegíted a lábad, azzal valójában csökkentheted a tested belső hőmérsékletét, és gyorsabban álomba szenderülhetsz”
– magyarázta Drerup.
A CNN pedig a szakértő segítségével rávilágított arra, hogyan is működik ez az egész. A testünk napközben jellemzően 36,1 és 37,2 Celsius-fok közötti maghőmérsékleten működik, de ahogy közeledik az este, ez a hőmérséklet 1-2 fokkal csökken – ezzel is jelezve a szervezetünknek, hogy itt az ideje a pihenésnek.
Ebben a folyamatban segít egy úgynevezett disztális vazodilatáció, azaz amikor a kéz- és lábfej vérerei kitágulnak, lehetővé téve a hő távozását a bőrön keresztül. A meleg bőr tehát segíti a test belső hőmérsékletének csökkenését – és itt jön képbe a zokni! Olvass még a témában
„Ha melegíted a lábad, azzal tágítod az ereket, ami elősegíti a hőleadást, így a tested belülről kezd lehűlni. A fokozott vérkeringés a lábfejben alacsonyabb maghőmérsékletet eredményez” – mondta Drerup.
