A jó alvás aranyat ér – mégis, sokunknak ismerős a forgolódás, a gondolatokkal teli éjszakák és a reggeli fáradtság érzése. De mi lenne, ha a megoldás egyszerűen egy pár zokniban rejlene? Íme egy meglepően egyszerű, tudományosan igazolt tipp, amellyel nemcsak gyorsabban merülhetsz álomba, hanem jobban is pihenhetsz – és tényleg csak egy meleg, puha zoknira lesz hozzá szükséged.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Ezért olyan jó választás a zokni éjszakára
Ha már mindent kipróbáltál a pihentető alvás érdekében, de még mindig nem megy könnyen az elalvás, húzz zoknit éjszakára! Bizony, jól olvastad – a zokniban alvás valóban segíthet mélyebben és gyorsabban elaludni. Legalábbis erre hívta fel a figyelmet nemrégiben Michelle Drerup viselkedési alvászavarokra specializálódott szakértő.
„Elsőre ellentmondásosnak tűnhet, tudom, de ha zoknit húzol éjszakára és felmelegíted a lábad, azzal valójában csökkentheted a tested belső hőmérsékletét, és gyorsabban álomba szenderülhetsz”
– magyarázta Drerup.
A CNN pedig a szakértő segítségével rávilágított arra, hogyan is működik ez az egész. A testünk napközben jellemzően 36,1 és 37,2 Celsius-fok közötti maghőmérsékleten működik, de ahogy közeledik az este, ez a hőmérséklet 1-2 fokkal csökken – ezzel is jelezve a szervezetünknek, hogy itt az ideje a pihenésnek.
Ebben a folyamatban segít egy úgynevezett disztális vazodilatáció, azaz amikor a kéz- és lábfej vérerei kitágulnak, lehetővé téve a hő távozását a bőrön keresztül. A meleg bőr tehát segíti a test belső hőmérsékletének csökkenését – és itt jön képbe a zokni!
„Ha melegíted a lábad, azzal tágítod az ereket, ami elősegíti a hőleadást, így a tested belülről kezd lehűlni. A fokozott vérkeringés a lábfejben alacsonyabb maghőmérsékletet eredményez” – mondta Drerup.
A cikk folytatódik, lapozz!
Ne csak a kalóriákra figyelj – A jó alvás is számít, ha fogyni szeretnél
