A tudomány is alátámasztja
Egy 2018-as kutatás szerint azok a fiatal férfiak, akik zokniban aludtak, átlagosan nyolc perccel gyorsabban aludtak el, 32 perccel tovább aludtak, és kevesebbszer ébredtek fel éjszaka, mint azok, akik mezítláb feküdtek le. Szóval, ha egy új, egyszerű alvásjavító praktikát keresel, csak vedd elő a kedvenc pamutzoknidat, és talán máris egy lépéssel közelebb kerülhetsz a pihentető éjszakákhoz!
A zokni csak az első lépés
A zokni csak az első lépés – a szakértők szerint a hálószoba hőmérséklete legalább ennyire fontos. Az ideális alvókörnyezet kulcsa a hűvös, kellemes klíma. A legtöbb alvásszakértő egyetért abban, hogy a hálóban a tökéletes hőmérséklet körülbelül 18°C – ez segíti a test természetes éjszakai lehűlését és így az elalvást is.
Természetesen ez nem mindenkire igaz: van, aki nagyjából 15°C-on érzi jól magát, míg mások 21°C-ot tartanak ideálisnak. A lényeg, hogy megtaláld azt a pontot, ahol még komfortosan érzed magad, de a tested számára már adott a lehűlés lehetősége. Olvass még a témában
Ezt tanultam kertészkedés közben a saját lelkem virágzásáról
Miley Cyrus szerint a dalírás terápia – 7 sztár arról, hogyan segített a zene a mentális egészségükön
Ők az igazán jó tanítók az életedben – Nem véletlenül jelölte ki számodra a sors
Ezeket a szokásokat vezettem be és 1 év alatt elértem a célsúlyomat
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
