Ugye veled is előfordult már, hogy reggel rápillantottál az órádra, és egyből azt érezted, hogy ha egy percen belül nem készülsz el, már el is késtél? Vagy hogy a fogmosásra időt szakítani luxusnak tűnt, annyira siettél? Esetleg hogy eleve rosszkedvűen ébredtél? Bármelyik megeshet mindegyikünkkel, ha pedig még hozzáadunk egy olyan reggelit is, amely még stresszesebbé is tehet, akkor gyakorlatilag garantált a káosz.
Cukros joghurtok
A joghurt több formában - mint például a natúr görög joghurt vagy kókuszjoghurt - is nagyszerű választás lehet reggelire, mindaddig, amíg nem tartalmaz hozzáadott cukrot és adalékanyagokat. Sok joghurt ugyanis - főleg a gyümölcsös ízesítésűek - klasszikus rejtett cukorforrások. Első ránézésre tudatos választásnak tűnnek, ha viszont elolvassuk a címkéjüket, hamar meglepetésben lehet részünk, például azért, mert több teáskanálnyi cukrot is tartalmaznak (1 teáskanál cukor nagyjából 4 gramm).
Így ahelyett, hogy tápláló opciót jelentenének, hamar éhes és ingerült is lehetsz a hatásukra. Éppen ezért mindig maradj helyettük inkább a natúr, nem csupa cukros joghurtoknál, amikre még mindig rakhatsz például friss gyümölcsöket, őrölt fahéjat vagy hozzáadott cukor nélküli granolát. Ha pedig mindenképpen édesebb verzióra vágynál, akkor egy csepp méz általában beleférhet.
Így ahelyett, hogy tápláló opciót jelentenének, hamar éhes és ingerült is lehetsz a hatásukra. Éppen ezért mindig maradj helyettük inkább a natúr, nem csupa cukros joghurtoknál, amikre még mindig rakhatsz például friss gyümölcsöket, őrölt fahéjat vagy hozzáadott cukor nélküli granolát. Ha pedig mindenképpen édesebb verzióra vágynál, akkor egy csepp méz általában beleférhet.