Lazítás és felkészülés
Totális felfrissülés még nem kezdődött, de a hangulat megalapozásához az arcjóga előtt fontos, hogy lazítsunk egy kicsit. Kezdjük a szokásos reggeli rituálénkkal: mossuk meg arcunkat langyos vízzel, hogy eltávolítsuk az éjszaka keletkezett szennyeződéseket és felfrissítsük az arcszínt. Gyengéden töröljük szárazra, majd vegyünk mély lélegzetet, kilélegzéskor minden stresszt és feszültséget kifújva.
1. Gyakorlat: A homlokráncok enyhítése
Kezdjük az arcjóga rutinunkat a homlokráncok elleni küzdelemmel. Helyezzük ujjainkat a homlokunkra, enyhén feszítve ki a bőrünket a hajvonal irányába. Csukjuk be a szemünket, és óvatosan próbáljuk meg felfelé emelni a szemöldökünket, mintha meglepődnénk. Tartsuk meg ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd lazítsunk.
Ismételjük meg ezt a mozdulatot ötször, ügyelve rá, hogy a légzésünk lassú és egyenletes legyen, így biztosítva, hogy az arcizmaink ne erőltetődjenek meg feleslegesen. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
