Sorold fel, miért vagy hálás!
Persze, nekem is elegem van a #blessed lányokból az Instagramon, de őszintén szólva, azért mégiscsak tudnak valamit. Pszichológusok szerint, ha rendszeresen gondolkozol el azon, hogy tulajdonképpen mennyire szerencsés vagy, és mennyi mindenért adhatsz hálát, akkor rögtön jobban érzed magad, bármi is gyötör. Persze ehhez kell egyfajta személyiség is, hiszen aki mindig csak a negatív oldalát látja a dolgoknak, az nehezen fog ettől megvilágosulni, de aki érzékeny az ilyenekre, annak sokat segíthet.
Gondolj bele, milyen szerencsés vagy, hogy van (nem is akármilyen?!) tető a fejed fölött, el tudsz menni kajáért a boltba, vannak, akik szeretnek, és van egy munkád, amit – kis szerencsével – nem is utálsz! Rengeteg ember mindezt nem mondhatja el magáról. Ahogy a szülők szokták mondani, bármennyire klisének számítson is: ennyi mindenért egy afrikai kisgyerek bizony összetenné a két kezét.
Gondolj bele, milyen szerencsés vagy, hogy van (nem is akármilyen?!) tető a fejed fölött, el tudsz menni kajáért a boltba, vannak, akik szeretnek, és van egy munkád, amit – kis szerencsével – nem is utálsz! Rengeteg ember mindezt nem mondhatja el magáról. Ahogy a szülők szokták mondani, bármennyire klisének számítson is: ennyi mindenért egy afrikai kisgyerek bizony összetenné a két kezét.
Egy jó edzés
Ha nem megy gondolatokkal, oldd meg egyszerű biológiával! Az edzés olyan kémiai vegyületeket szabadít fel az agyadban, amik tulajdonképpen boldogsághormonok, így egy kiadós, jó kis edzés után szinte borítékolható, hogy jobban fogod érezni magad – kis túlzással ha akarod, ha nem.
Köszönj szépen a szerotoninnak, dopaminnak, endorfinnak és norepinefrinnek! Ők fognak felvidítani, ha lekocogsz egy ötöst, vagy sikerül végre a bringakörutad. Csak elindulni nehéz, közben és utána biztosan jól fogod érezni magad.
Köszönj szépen a szerotoninnak, dopaminnak, endorfinnak és norepinefrinnek! Ők fognak felvidítani, ha lekocogsz egy ötöst, vagy sikerül végre a bringakörutad. Csak elindulni nehéz, közben és utána biztosan jól fogod érezni magad.
Olvass még a témában
Befelé figyelés
A meditálás nagyon sokat tud segíteni, különösen akkor, ha a rosszkedved stressztől, szorongástól, a túl sok feladattól alakult ki. A világ nagyon könnyen leteríthet a lábadról, főleg most, hogy ennyi a bizonytalanság, nem véletlenül kezdett el lassulni mindenki, aki teheti. Érdemes az őrületből egy kicsit megállni, visszahúzódni, és arra figyelni, ami biztos, ami fix.
Ha leülsz meditálni, építsd bele azt is, hogy szembenézel a fejedben keringő negatív gondolatokkal, és megpróbálsz rájönni, hogy honnan is jönnek tulajdonképpen. Ha magadtól nem megy, vannak a neten kifejezetten hangulatjavító meditációs gyakorlatok is.
Ha leülsz meditálni, építsd bele azt is, hogy szembenézel a fejedben keringő negatív gondolatokkal, és megpróbálsz rájönni, hogy honnan is jönnek tulajdonképpen. Ha magadtól nem megy, vannak a neten kifejezetten hangulatjavító meditációs gyakorlatok is.
A cikk folytatódik, lapozz!
